|
Asi väikestele - leida sobiva dieedi (soovitavalt selline lemmiku järgib ekraanil või näidata äri). See aitab meil abivalmilt palju läikiv ajakirju. Toidusedel igale maitsele: alates Anita Tsoi, Demi Moore, Madonna jms Statistika praegu öelda on rohkem kui 28000 dieeti. Toidusedel olid täis kõik kirjanduse naiste lugeda: ajakirjad, ajalehed, võrguväljaanded, isegi naiste detektiivid ja romantikat romaanid. Umbes 60-70% naistest iga aastaga on hakanud uus dieet! Ja mõned isegi viia see lõpuni. Mõned neist aastaks võib proovida mitut erinevat raske dieeti! Aga paradoksaalsel kombel on naised, kes on fanaatiliselt proovige ette kujutada erinevaid oma uue aja "range" dieet, istudes nädalaid õunte või jogurtit, kaalust alla võtta, ja kellel ei ole, nagu peaks, et nautida triumf kaotatud kilo, kiiresti muutumas sama kaalu uuesti. Miks see nii on? Seal on juba seaduste tööd psühholoogia. Kui sa annad ja siis ära võtta, isegi mitte väga lemmik asi, enne kui see muutub soovitavaks. Lemmik toode, millest soovite loobuda, seda rohkem muutub eriti kadedus. See toob kaasa asjaolu, et sageli pärast seda dieeti toote hakkab imenduma summad ületas kaugelt to dietny tasandil. Tulemuseks on kahetsusväärne - kaal käinutest jäigale dieet, sageli ületavad esialgse kaalu enne dieediga. Huvitav, USA rasvumisepideemiaga pühib riigis alates 60s eelmise sajandi ajal, ja hakkas "toidu epideemia." Ja see algas varem - veel üks küsimus? Aga vastus näitab ennast. Niisiis, mida sa teed? Ei pöörata tähelepanu ülekaaluline, laialivalguva kujuga haihtub talje - ei ole lahendus! Esiteks, ma arvan, on vaja mõned selged kriteeriumid, kui kõrvalekalle ideaalne kaal (normaalne) nõuavad kiiret sekkumist . Minu jaoks on selline kriteerium on riided: kui uuemate suur istungi seelik vaevalt ühtivad vöökoht, ning lemmik teksad ähvardav lõhenemist õmblused - aeg võtta kiireid meetmeid . Kuid dieeti ma ikka ei saa istuda kõik tooted saa keelduda, lihtsalt vähendab osad ja lisada intensiivse spordi ja tantsu puruneb kogu päeva . Ma neid tegevusi piisavalt kiiresti normaliseerub . Minu jaoks on normaalne kaal - kaal, mille ma hea välimusega, lihtne ja mugav tunne, lihtne sobitada oma riideid . Kui ideaal on olla mannekeenid oma rangete standardite pikkus, kaal, rinna ümbermõõt, talje ja puusad, siis võibolla ma, et see "ideaalne" kaugel, kuid teda ma ei kipu . Muidugi, kõik see on subjektiivne, kuid on teaduslikult kindlaks määrata, kas ülekaaluline või mitte . Toitumine määratleda, mil määral ülekaalulisus poolt kehamassiindeks . Ta arvutatakse: kilogrammides jagatakse ruudu püstitati kasvu meetrit . Tulemuseks on kehamassiindeks. Kui see on suurem kui 25, siis ülekaal on olemas, ja kui on rohkem kui 35, siis on ülekaalulisus. Väga Kaalu üsna meelevaldne võib pidada indikaatoriks astme määramisel rasvumise . Kui me elada füüsiliselt passiivne elustiil, lihaste atroofia, ja andma teed rasva . Usutakse, et naine ilus kuju ja hea tervise juures peaks olema 22-23% rasva, ja kui koos 22% intressiga, me spordi-, tantsu-, liikuda aktiivselt ja kasv 160 cm kaaluvad, ütleme, 55 kg - kõik on korras, kuid, vastuvõtmise lõpetamiseks füüsiline aktiivsus, isegi peaaegu mingit kaalu omandada keha rasvaprotsendi üle 30% - see on möödas, kuigi kaal ei ole muutunud . See tähendab, et me oleme saanud liigne rasv, asendades selle kaotanud lihaste ja taastada oma 22% keharasva, pead kaotada kaalu ja kaalutakse 55 kg, ja, ütleme, 51 kg . Rasva on raske kindlaks teha, kuid on karm tabelis pakutud USA eksperdid . Hart ja A- . Nieporęt . Et teha kindlaks, rasvaprotsent seda kodus, piisab mõõta vaagna ümbermõõt kõige paksemas kohas, noh, sa oled kindel, et tõusta ja et sa tead . Haara diagonaal esimese osa teise ja näha keskmise veeru ristumiskohas oma Rasvaprotsenti: Eksperdid kasutatakse sageli indikaator - lihasmass (BMT), mis võib olla ka kindlaks järgmise tabeliga: Lisa see, teine 22% vajaliku rasva ja saada oma normaalse kehakaalu. BMT saab arvutada, jagades kogu kaal 0, 78, kuigi see näitaja on väga tinglikud. Normal (ideaalne) kaal - väärtus väga individuaalne ja sõltub vanusest, kehakaalust ja kõrgus ainevahetust ja luude tervist. Peaasi - mugav kestaga, ja kui te otsustate, et kehakaalu - see on vajalik, siis mõtle hoolikalt, enne kui otsustab, milliseid ranget dieeti. Pärast kehakaalu - see ei ole sprint. Dieet, paastumine, self-piirang ei saa olla pikk. Ja tahtejõudu võiks lõpuks palju varem kui protsessi kehakaalu isegi nihutama. Peamised tooted ei ole praegu mingit keeldu! Toodete tagasilükkamine, kui nad on tõesti kahjulik, peaks looduses esinevad, kui need muutuvad külmaks. Kõige parem on järk-järgult lisada oma dieeti kasulikke tooteid, leida rõõmu sellest, süüa naudinguga - ja siis protsessi kehakaalu on mugav ja pöördumatu.
|