|
Selgub, sellised meetodid ja tehnikad on veel olemas. Nad ei vaja märkimisväärseid kulusid - kas füüsiline või materiaalne. Relax ja õhema! Sageli kaalu probleemid on peegeldus psühholoogilisi probleeme. Intensiivne elutempo, riik ärevus ja ebakindlus on provocateurs kuigi mitte tugev, kuid igapäevane stress ja enesealahoiuks ja keha kaitsmine suurendab "rasva puhver" wrapid on kaitsev "kookon". Keha näib olevat selge, et tema armuke: "Stopp, rahune maha, see ülekaal - kaup, nii et võite leida rahu, lõpetage sekeldada." Sel juhul aitab kaalust alla rahustamise võtteid, näiteks - hingamise harjutused, meditatsioon, visualiseerimine harjutusi . Eriti efektiivne hingamise tehnikaid (sügav hingamine) laenatud jooga. Saab harjutada neid ise erinevates iseõppimiseks (või elektrooniline raamat), kuid see on veel parem liituda fitness klubi juhendamisel kogenud treener õppida sügav hingamine täiesti. Muide, lisaks lõõgastuda, seda tüüpi hingamine tavade kasulik kõhu ju tema lihased on aktiivselt kaasatud sel juhul. Harjutused visualiseerimine - ka tõhus viis leida rahu, parandada tervist, äratada oma soov liikuda, elada ja elu nautida. Kaalu kaovad märkamatult ja ise varsti pärast algust klassi. Pärast paar kuud, siis on muutused. Mis on liige seda meetodit. Kõigepealt pead peegli ja privaatsus: Eemalda riided hoolikalt ja turvaliselt kontrollida oma keha, vaimselt märkimist probleemsed valdkonnad, kus sa tahad teha muudatusi. Siis sule silmad ja kujutada ennast, kuidas teil on tipp füüsiline seisund või mõned tahavad näha ennast, pööra tähelepanu detailidele svoёgo uus võimalus imetleda teda. Jäta oma tundeid ja oma mainet. Silme seda pilti ja tunne, et ta on nii sageli kui võimalik, siis piisab lihtsalt sulgeda silmad ja kujutleda. Pärast mõningaid praktikas ja silmad kinni ei pea, piisab vaid mõte. Ja tulemus on kindlasti, selle tõendeid, ning tagasiside entusiastid, kes olid palgatud tehnikaid lõõgastuda ja teadusuuringute tulemusi. Üks viimaseid peeti Uus-Meremaa teadlased ülikooli Otago. Uuringu käigus nad kinni 225 naised, kes olid püüdnud kaalust alla võtta mis tahes muul viisil kui toitumine. Nii selgus, et lisaks fitness, rahustamise võtteid, et see on väga hea mõju. Naised, kes kasutasid neid tavasid (fitness lõõgastuda), langes rohkem kaalu kui kontrollgrupis (fitness ilma lõõgastuda). Naerda ja kaalus Asjaolu, et naer pikendab eluiga, me juba teame. "1 minut tervislik naer pikendab eluiga 10 minutit." Ma ei tea, kes ja kuidas seda arvutatakse, kuid vastuväiteteatises ei kutsu. Lõppude lõpuks, me teame - naer suurendab tootmist endorfiine (õnne hormoonid), see stimuleerib immuunsüsteemi, vähendab väsimust ja suurendab tõhusust. Ja rohkem naeru aitab kaalust alla võtta. Siiras naeru põletab 10 kuni 50 kalorit minutis, igal juhul, nii öelda USA teadlased. Nii et leida ettekääne 10-15 minutit tõelist naeru päev ja aasta saab vaevata vabaneda paar ekstra kilo. Tants ja hudey On raske ette kujutada, lihtsam, nauditav ja efektiivne viis põletada kaloreid. Ja mitte tingimata minema klasside tantsusaal, klubi, tants võib olla kodus piisavalt hulka rütmiline tantsumuusikat ja süda hakkab kiiremini lööma, hing on katki lennu ja jalad ise Paluti tantsida. Ärge hoidke see soov! Just see kombinatsioon kasutamise, suurendades rütmi südamelihase ja üldise õnne viib maagiline tulemusi! Kui sa tahad minna tantsima tõsisemalt, paljudes spordisaalid on olemas grupp tantsu aeroobika, või siis lihtsalt osta plaati või video kassett tantsuõpetus ja juhendaja. Medical statistika ütleb: Naised, kes regulaarselt teha tantsu, kaalus aastas keskmiselt 10-20 kg, sõltuvalt esialgsest ülekaalulised. Aega kasutada kivid Stone teraapia - suurepärane võimalus kividega taltsutada söögiisu. Jaapani mungad selleks kuumutatakse vett lame kivi palm suurusega ja asetada projektsioon kõhuga. Nad ütlevad, et see meetod võimaldab sul olla rahul vähem toitu. Võite kasutada soojendusega kivid ja massaaž probleemsetele piirkondadele. Sel juhul efekt saavutatakse parandada lümfi- ja verevoolu. Ka soe veeris saab lõõgastuda, leevendab stressi ja ajab ära häirivad mõtted alateadlikult push meil külmkapis. Kleit Up ja Lose Kaal Mõned riideesemed hea aidata kaalust alla võtta. Püksid, lühikesed püksid, vööd tehtud Neoprene luua saunaefekti, aurustuv vesi, masseerides keha ja naha vooder. Sees neopreenist toodete suhtes termosepom täitmisel massaaž nahka. Samal ajal vahel keha ja toote õhuringlusele voolu, kaotades liigne niiskus, viies selle läbi. Tänu sellele temperatuuri režiim püsib, mis ei kahjusta tervist. Aga kui sa lihtsalt kanda lühikesi pükse ja täis koos raamatut diivanil ei avalda märgatavat mõju ei oodata. Aga kui me kiiresti liikuda 1, 5-2 tundi lühikesed iga päev, tulemus on kindlasti mõjutavad joonisel ning nahahaigus paraneb. Aga Prantsuse arstid loodud originaal sandaalid eriti inimestele, kellel on probleeme ülekaalulisus. Puidust ainus selle kinga tehakse selline salakaval viisil, et kui sa kannad seda, raskuskese nihkub. Füüsiliselt tunne on ronida mäe. Just käia, sandalikah juba sozhzhёsh palju kaloreid. Kaalulangus paljud (mitte kõik neist ei ole ohutu). Sageli me muudame selle ühe, siis teise, mis ei vii oma loogilise, no algatusel. Enamik kartmatud (või meeleheitel) on valmis proovima ise "saavutusi" globaalse keemiatööstus - pillid, pulbrid ja "tee", või isegi minema kirurgi nuga. Aga järgides neid nõuandeid, võite kaotada kaalu, kaotamata meelerahu ja tervise.
|