|
Just nagu kõht ja tuharad, jalad meie nahk reageerib hormonaalsed muutused. Puusad, põlved ja vasikad on üks nende peamisi lokaliseerimine tselluliidi, eriti naistel, "pirni" kuju. Tänu anatoomilise omadused suu on kõige enam mõjutanud vereringeprobleeme. Seega tunne "raske" jalad ja märgata paistetust. Vein probleemid võivad põhjustada mitte ainult valutunnet, vaid ka arengut veenilaiendid. Ei ole saladus, et selleks, et olla ilusad jalad, pead pidevalt sunnitud töötama oma lihaseid ja anda asjakohast ravi. Hea toon jalalihaseid on liikuda nii palju kui võimalik, eelistades kõndida, ronida trepist. Ära ole üleliigne ja 2-3 korda nädalas koos üks kavandatud sport. Walk See muudab toimib vereringe õigel tasandil. See takistab stagnatsiooni veeniverd on hea ennetamiseks veenilaiendid. Veeda vähemalt jalgsi 30 minutit päevas - ja seda parandab oluliselt kuju jalad. Dance Salsa, stepp, tango ja muud tantsud - kõik see aitab teil ilus jalad, tugevdada pahkluu ja teritama kuju vasikad. Purjetamine Hea rongid jalalihaseid tänu vaheldumine lihaspingeid ja lõõgastuda. Lisa see horisontaalasendis keha, keskmine vee temperatuur ja rõhk - kõik aitavad kaasa omapärane lümfiringet, mis aitab vabaneda tselluliidist. Vesiaeroobika Et kõik soodustused, mis on vees ja lisab spetsiifilisi harjutusi probleemsetele piirkondadele. Jalgratturid Regulaarne rattasõit - on võti ilus vasikad ja tugevnemine reied. Parima efekti, on oluline ühendada kasutamise spetsiaalsete harjutustega. Ideaalis soovite tegeleda neid harjutusi üks kord kolme päeva jooksul järk-järgult suurendades intensiivsust ja töösuhte kestusest. Harjutus 1 Aeglane kükid Püsti, luua lai jalg, varbad suunatud väljapoole nii palju kui võimalik. Tehakse aeglane kükitama, kuni ajani, mil vaheline nurk reied ja vasikad jõuab 90 °. Selles asendis, lukustub 10 sekundit, ja siis algab aeglane tõus algasendisse. Algajad peaksid täitma 3 komplekti 10 kordust 1 minut puhata vahel. Mis keskmine kehakultuuri võimalik teha 4 komplekti 16 kordust 1 minut puhata vahel. Lõpuks "arenenud" saab teha 5 komplekti 25 kordust 45 sekundit puhata vahel. Harjutus 2 Lunges Püsti, määrata ühe jala edasi, käed tema talje. Kas lunges, jalg painutamine täisnurga reie paralleelne põrandaga on range. Tagasi algasendisse ja lõõgastuda. Korrake rünnakud sama jalga. Kui komplekt, muuta jalad. Algajad peaksid täitma 3 komplekti 10 kordust 2 minuti puhata. Mis keskmine kehakultuuri võimalik teha 4 komplekti 12 kordust 1, 5 minutit puhata. Lõpuks "arenenud" saab teha 5 komplekti 16 kordust 1 minut puhata. Harjutus 3 "Esimees" Seisa selg vastu seina. Tehakse aeglane kükitama, justkui püüdes istuda nähtamatu juhatusel. Olles jõudnud olukorda, kus reie paralleelne põrandaga, peatus 30 sekundit, seejärel aeglaselt tagasi alguspunkti. Algajatele - 3 komplekti 30 sekundit 2 minutit puhata. Keskmine füüsilise ettevalmistuse - 4 komplekti 45 sekundit 2 minutit puhata. "Advanced" - 5 komplekti 1 minut, 15 sekundit, 1, 5 minutit puhata. Lisaks kasutamise regulaarne hooldus on oluline aidata toime tulla tselluliiti. Selleks sobib nii sise- kui korra, ja pakkus ilu või tervise keskus. Pärast dušši täita erinevalt jalamassaaži: otsene veejoa pahkluuni tuharate ja tagasi. Kasutage tselluliidi kreemi regulaarselt hommikul ja õhtul. Jälgi jalamassaaži suunaga põlve reide. Siit salong ravi saab rakendada Pressotherapy, mis võitleb seisva lümfi ja väldib tselluliiti. Toimub spetsiaalne cryochamber, krüoteraapia võib oluliselt vähendada välimuse tselluliidi isegi töötab. Ja veel mõned nõuanded . Püüa mitte istuda pikka aega, ja eriti, ärge pange oma jalg jala, sest see on väga halb veenides, mis asuvad taga põlvili . Nii tihti kui võimalik minna - see soodustab normaalset vereringet, toniseerib veresoonte seinad ja tugevdab lihaseid vasika . Vältida surve- riided või jalatsid . Püüa tõstke jalad üles, kui vähegi võimalik: kui telekat, lamades jms . d . Ärge minge, saunade ja vältida kõrgeid temperatuure, kuna need aitavad laienemist veenides ja nõrgestada veresoonte seinad . Jälgi oma toitumist ja panustada antioksüdante, mis tugevdavad seinte kapillaaride: rikkad C-vitamiini puuviljad ja köögiviljad, kuivatatud puuviljad sisaldavad vitamiini E ja taimeõli külmpressitud . Vali toidulisandid, mis mõjutavad positiivselt toimimise laevad . Koosseisu toidulisanditest hulka hobukastan (vähendab kapillaaride läbilaskvust), küpress (takistab stagnatsiooni verd jalgades), kummel (suurendab vastupanuvõimet kahjulike mõjude veenides) . Ilus kuju jalad - tulemus kogu programmi: tasakaalustatud toitumine, regulaarne füüsiline koormus, harjutuste jaoks probleemseid valdkondi, kasutamise koduhoolduse ja salon protivotsellyulitnye. Ole tugev tahe ja kadestusväärne püsivust - ja valdav soov olla omanik jalad jumalanna vürtsitavad
|