|
Kevad India toitumine Peamine reegel kevadel India toitumine - üle taseme vitamiine B1, B2 ja rauda. Ideaalne perioodiliselt vereproove. Et kompenseerida vitamiinide ja mineraalide peaks toidulisandid. Vastavalt kavandatud igapäevane toit on vaja kasutada eri puuviljad ajal, enne ja pärast söömist (toores või kuivatatud), toores köögivili koos kastmega jogurtit, 20% kodujuustu, merevetikad soja. Menüü on eeskujulik ja võib varieeruda - tõepoolest, ilma eiramise kohta. Hommikusöök. Mahla värske puu- ja juurviljad, tee (sidruni või piima, suhkrut), terad tass rasvavaba piima. Lõunasöök. Variant 1. Kurgisalat jogurti kastmega ja seesamiseemned, riis läätsede (kolm osa riisi ühe osa lääts) ja keedetud porgandit. Variant 2. Manna ubade ja köögiviljad, 20% kodujuustu, värske puuviljasalat. Õhtusöök. Variant 1. Salat soja idud, tomat ja seened, taimsed pajaroog, viil leiba. Variant 2. 2 Aurutatud muna, spinat, tükk terviseks. 3. võimalus. Soy praad juurvilja kotlet, maitsestamata jogurt, hautatud õunad. 4. võimalus. Keedetud köögiviljad või köögiviljasupp. Valik 5. Nõu teravilja. 6. võimalus. Piimatooted valida: väherasvane jogurt, jogurt, kodujuust. Variant 7. Keedetud muna (mitte rohkem kui kaks korda nädalas). Õhtul on soovitav juua gaseerimata mineraalvett, taimeteed, rohelist teed Kevad toitumine saksa Kõige tähtsam selles toitumine - järgima jada roogasid. On vaja juua palju gaseerimata mineraalvett, sealhulgas - ja söögikordade vahel. 1. päev Hommikusöök. Kohv ja röstsai. Lõunasöök. 200 g salatit tomatitest ja hakitud kapsas taimeõli, 1 apelsin või 2 mandariinid, 1 õun või ploom. Õhtusöök. 2 muna, 200 g keedetud liha, 80 grammi rohelise salatiga. 2. päev Hommikusöök. Kohv ja röstsai. Lõunasöök. 2 muna, 80 g spinatit taimeõli, 1 tomat. Õhtusöök. 1 kotlet, 150 grammi salatit tomatitest ja roheline sibul õliga. 3. päev Hommikusöök. 1 tass õunamahla. Lõunasöök. 250 g praetud või keedetud kala, 1 tomat, 1 õun. Õhtusöök. 1 kotlet, 150 grammi roheline salat taimeõli. 4. päev Hommikusöök. Kohv või tee. Lõunasöök. 1 kõvaks keedetud muna, 200 g keedetud porgandit taimeõliga, 100 grammi juustu. Õhtusöök. 250 grammi puuviljasalat (õun, pirn, mandariin, banaan, jne). 5. päev Hommikusöök. Tea ilma suhkruta terviseks. Lõunasöök. 200 g röstitud liha, 150 grammi salat kapsas sidrunimahlaga. Õhtusöök. 100 grammi riivitud porgandeid taimeõli, 150 grammi juustu. 6. päev Hommikusöök. 1 tass porgandimahl. Lõunasöök. 200 g praetud kana, 100 grammi rohelise salatiga. Õhtusöök. 2 muna, 1 väike riivitud porgandit taimeõli. 7. päev Hommikusöök. Tea ilma suhkruta terviseks. Lõunasöök. 200 g kana (grillitud või keedetud). Õhtusöök. 300 g tahes puuviljadest (õunad, ploomid, pirnid, apelsinid, jne). Kevad toitumine hiina Hiina toit on soovitatav jälgida kolme nädala jooksul. Selle aja jooksul saab kaalust alla võtta. Oluline on meeles pidada, et kaal langes esimese kahe nädala jooksul, siis fikseeritud tulemus. Peamine toitumine toit - köögiviljad, puuviljad ja riisi. Menüü on ka eeskujulik. 1. päev Hommikusöök. 150g porgandit taimeõli, 1 röstsai, 1 tass mineraalvett. Lõunasöök. 200 grammi salati porgandid, kapsas, seller, viil leiba, 1 tass õunamahla Õhtusöök. 100 g keedetud riisi, 0, 5 greipi, 1 tass mineraalvesi 2. päev Hommikusöök. 150 g kapsast, 1 tass mineraalvesi Lõunasöök. 4 spl. l. keedetud riisi, 150 g salatit riivitud värske porgand, oliiviõli, 1 spl. mineraalvett. Õhtusöök. 150 g keedetud kala, tükk leiba, mõned lehed salati, 20 grammi vein. 3. päev Hommikusöök. 200 g värskeid puuvilju salat, 1 klaas apelsinimahla. Lõunasöök. 250 g keedetud spargel, 150 grammi salat kapsas sidrunimahla, viilu leiba, 1 tass mineraalvett. Õhtusöök. 250 g praetud seened, 1 kartul, 1 tass mineraalvett. 4. päev Hommikusöök. 1 tass õunamahla, 1 röstsai, 1 õun, 1 apelsin. Lõunasöök. 300 g keedetud spargel riisi, 1 õun, viil leiba, 1 spl. mineraalvesi Õhtusöök. 2 kartulit, 200 g kala, leiba, 20 g riisi viina 5. päev Hommikusöök. Rice putru, 1 klaas mineraalvett. Lõunasöök. 200 g salatit kapsas ja merikapsaga, viilu leiba, 1 tass mineraalvett. Õhtusöök. 200 grammi salat kapsas, porgand taimeõli, 1 kook valmistatud riisi jahu, 1 tass mineraalvesi 6. päev Hommikusöök. Rice putru, 1 tass õunamahla. Lõunasöök. 200 g keedetud kala, 150 g puuvilja salat, 1 klaas apelsinimahla. Õhtusöök. Tailiha, tükk leiba, 4 Lehtsalat sidrunimahla, 1 apelsin, 20 g riisi viina. 7. päev Hommikusöök. 250 g puuvilja salat õunad, ploomid, aprikoosid, 1 tass mineraalvett. Lõunasöök. 150 grammi riisi tükki puu-ja 1 spl. l. mesi, 1 klaas mineraalvett. Õhtusöök. 150 g keedetud kala, 200 grammi salat hakitud kapsas ja merikapsaga, kook valmistatud riisi jahu, 1 tass mineraalvett.
|