|
1. Ütle "ei" oma "saatust" Paljud daamid on veenda, et nad on porno "on kirjutatud võistlus." See usk on tugevdatud kalduvus olla ülekaaluline emad, vanaemad või teised sugulased. "Mul on metabolism" - on meil põhjust, gobbling üles nii põsed oma teise õhtusöök (20.00-21.00) või süüa viimane tükk kristalliseerunud kasti, ülejäänu ettevõtte kogunemised. Rahustav me end muul viisil. Näiteks, et "hea inimene peaks olema palju" või "Mehed ei meeldi õhuke naised - see kõndimine supp komplekti, sest mehed ei kiirusta luu." Meil on ka väga meeldib anda näiteks "lihav" staare, kes "päris palju saavutanud elus." Igal juhul nõus oma nn saatus, me lihtsalt ei jäta endale võimalus on olla sale. Aga uskmatuse ja ahastus - üks hullemaid patud. Ja vaatenurgast kiriku ja alates seisukohast psühholoogia. Lisaks on nad katavad tavalise inimese laiskus. Ärge anduma ise. Hoolitse enda ja jääte sellist, mida sa tahad! 2. "ei" öelda toitumise ja nälga On kurb tunnistada, aga toitumine - ajutine meede. Sa ei saa jääda dieeti ülejäänud elu, ja seega selle mõju on nii lühike kui siis tuleb see "istuda." Lisaks toitumine ei tee meid õnnelikumaks. Ja õnn ja rõõm - need on tingimused, mis muudavad meid sööma vähem - kuigi ilma palju vaeva. On oluline mõista järgmisega:
3. Ütle "ei" liigset isu Ahnus - ei ole mitte ainult kohutav patt, ja see on lihtsalt kohutav. Esiteks Overeating häirib normaalset protsessi seedimist. Siis venitada kõht nõuab rohkem ja rohkem toitu küllastus. Ma teadsin, et naine, kes on korraga sõi taldrikutäis Borš, leib polbatona mõne lihapallid, suur osa kartulipuder, salat kaussi, ja seejärel pesta maha kõik see on suurepärane tass teed paar küpsist või pakettaknad küpsised. Ma arvan, et te võite arvata, mida ta nägi välja nagu. Muidugi, see juhtub harva, kuid iga meie söömine - see on samm rasvumise ja "purustamine" mao. See on väga oluline teha järgmised:
4. Ütle "ei" ühenduse puhtad plaadid! Harjumus süüa kõike, mis on plaadil, tõime nagu laps - sealhulgas abil eeskujulik Bonch lugu "Society of puhtad plaadid." Stereotüübid lapsepõlve lahkuda! Nagu oleks kahju, mitte jätma plaadil Nami, arvan parem oma talje, oma puusad, oma jalgu. Kasuta erinevaid nippe:
Mingil juhul ei saa tähelepanuta jätta täieliku hommikusöök või isegi lõunale. Hommikul ja pärastlõunal toitu kiiresti "ära minna" energia, kuid kindlasti jääda täielik õhtusöök vöökohalt ja puusad. Nii et kindlasti süüa hommikusööki, minge kohvikusse või söögituba pärastlõunal. Õhtul söön ka, kuid ei lükata Kuni õhtusöök. Söö nii kiiresti kui saad koju pärast töö - 6-7 pm, et õhtul tegevus ei tohi olla hoiule rasvad. 6. Ütle "ei" harjumus alati midagi närida - Harjumus alati midagi juua või süüa seal minu uus töökoht, - ütleb Anya. - Ja sel põhjusel, et me kõik kogu päeva midagi närida ja ravida üksteist. Ei ole aega süüa õunu, Anya tõmbab küpsised. Just sõin küpsiseid, Maria Ivanovna kannab isetehtud kooki. Ja nii terve päeva. Muide, see probleem on eriti terav kontoritöötajad, mis nüüd ja siis ütlevad üksteisele: "Puhka! ". Halvim on, et see "midagi" - suure energiaga küpsised, kompvekid, vahvlid, pähklid, küpsised ja nii edasi. Süsivesikud põletatakse kiiresti ja "magus rassi" läheb jälle. Teine probleem - Vigil ees TV, ja kui sa tahad midagi närida. Niisiis, mu kallid, see on kasulik meelde tuletada: "Ärge närige, et sa ei ole lehm." Kuigi lehma sel juhul - mitte halb näide, sest rohi on vähe kaloreid. Siis: "Kui sa närida, sa nagu lehm - ainult rohtu (selles mõttes, puu)." Ja alati lõigata palju väikesteks tükkideks - nii saate absorbeerida aeglasemalt. 7. Ütle "ei" kiusatus proovida kõik toidud Sellise kiusatuse meie ees kõikjal - ja peol, kus perenaine ja püüab haarata kompliment umbes iga tassi. Ja veelgi enam bankett, kus erinevaid suupisteid. Kuidas seda vältida?
8. Ütle "ei" kahjulik ja ebatervislik toit Kummalisel kombel toit põhjustab rasvumist, on alati kahjulik. Võibolla see on, kuidas looduses näitab meile, et selliseid tooteid tuleks vältida. Mäletad seda vaja ja korraldamine shopping, sest kaalu algab poodi ja seega võitlus saledale tuleks alustada juba hüper- või super-market. Nende hulgas mitut tüüpi hapukoor alati valida vähem rasva - väiksem kui arv on oht, ja odavam ligi poole võrra. Ära osta suurtes pakendites, see ei võta palju erinevaid tooteid. Variety külmkapis kutsub esile olete ikka ja jälle. Sa ei pea seda, et olla vaoshoitud. Fitness peaks sulle rõõmuks, ja seetõttu ei ammenda end raske teostada. Kui sport ei too õnne, on oht, et jätad klassi ja seega tagasi vana istuv ja ülekaaluline. Parem on "satuvad groove" järk-järgult. Vähem stressi - väiksem kaal. Ajal võitlust saledale, ei unusta kogu seksuaalelu. Esiteks, see on ka treeningu, mis aitab põletada kaloreid. Teiseks, kogu seksuaalelu teeb meid õnnelikumaks. Head inimesed söövad vähem, sest elu on neil muid allikaid rõõmu ja naudingut. Nii et ma olen õnnelik ja kaalus!
|