|
Paljud inimesed ei kiirusta jõusaal, pidades teda ekslikult, et neid ootab kurnav harjutamiseks, mille järel noad ja käed ja jalad ja pea. Ma kiirendada öelda, et kõik see piiraks. Tänapäeva ühiskonnas on ammu tuntud klass, kus ei pea tempo ise nagu harjutamiseks. On see vorm, fitness ja ma tahan teile öelda täna. Ma arvan, et umbes kasu venitades meie lihased teavad kõike. Systematic uuringud kaasa asjaolu, et nad on paindlikumad ja meie liigesed omandada oma endise paindlikkust, liikuvust ning seega liikumine on lihtne ja tasuta. Kas see ei ole tüdrukutele on nii oluline - sirge poos, komistamist puusast, armu? See võimaldab saavutada selliseid tulemusi Venitamine . Kui me räägime kasu venitades täpsemalt, siis tuleb öelda, et lugu on tõmbe- soodsalt mõjutada meie ringlusse. See on see lihaste ja omandada sellised elastsuse. Samuti parandab funktsioon liigestes, nad saavad rohkem mobiil- ja paindlik. Sport venitus takistab ladestumine soolad, samuti aidata leevendada stressi kogunenud päeva jooksul. Peale selle, et alustada muidugi ei pea palju, lihtsalt piisavalt oma soov, sest sa ei tegele kodus igal ajal. Kui soovid osaleda harjutamiseks, venitades seda teile sama vajalikud kui ise vahetult enne kasutamist, ning pärast seda. Paljud inimesed unustada, et venitamine pärast harjutamiseks aitab tagada, et lihased redutseeruvad kergesti, ning seetõttu pole valulikkus järgmisel päeval saab. Sobivad ja terve keha ... see on õige, terve vaim, ja seega noortele. Nii et see on ka suurepärane võimalus jääda noorte. Lisaks venitamine võimaldab teil taastada ka pärast raskeid vigastusi. Räägime nüüd täpsemalt selle kohta, milliseid venitusarmid . Tegelikult nad ei ole nii väike. • Aktiivne venitus . Noh, ma arvan, et kõik on selge. Sa iseseisvalt mõjutada protsessi venitamine, st sirutan oma, ilma abita. • Passiivne venitus . Selline venitamine on tuttav paljudele kooli kehalise kasvatuse, kui partner teeb jõupingutusi ajal, kui olete paigal. Mäletan, oleme klassikaaslased, seega ka üksteist aidates läbida määrused lihtsalt ei venitades. • Dünaamiline venitus . Siin see on keerulisem. Dünaamilise venitades on dünaamiliste paindlikkust, samuti tugevdab lihaseid agonistide. Selle venitada tuleb hoida kindlas asendis kuni 10 sekundit, mis ei ole alati lihtne. Siis lõõgastuda lihaseid ja siis venitada, fikseerida asend jms Vaatamata kõigile raskustele, on tulemused seda väärt. • Ballistiliste venitus . Venitamine, kus liigutused tehakse kõige hullemini ja üsna õitseda, mis omakorda võib põhjustada vigastusi. Seda tüüpi venitusarmide näitavad üldjuhul inimesed tegele spordiga ei ole esimesel aastal. • Staatiline venitus . Üks kõige ohutumad venitada lihaseid. Selle sisuliselt seisneb selles, et te võtate seisukohta, et sa tahad hoida, kuni umbes minut, kuid siin on kõik eraldi ja muidugi sõltub keeruline olukord. Nüüd ettevalmistamisest. Ärge unustage, et soojendada. Kõigepealt soojendada lihaseid, mida vajad seda on täiuslik igal aeroobsed harjutused. Et on kõige tõhusam klassid, Me ei tohiks unustada mõned reeglid: - Ärge proovige hüpata üle oma pea. Sa ei tohiks liialdada. Parem on venitada vähem on rohkem. - Pose juures venitades tuleb hoida nii kaua, et sa ei tunne enam ebamugav. See on märk, et sa teed seda õigesti. Ühe minuti pärast ei ole möödunud ebamugavustunne seega lahti pingeid. - Venitamine on parim, mida teha pärast iga koormusi, siis eemaldab pinge ja väsimuse. - Ärge unustage järgida oma hinge treeningu ajal. Mitte mingil juhul ärge hoidke hinge kinni, siis peab olema sile ja sügav Peaasi - mäletan, et selleks, et saavutada häid tulemusi, lugu peaks toimuma regulaarselt. Ainult sellisel juhul näed toime paar nädalat.
|