|
Õige aeg lõunale Õhtusöök on alati peetud tähtsaks sööki ja hiljuti teadlased on leidnud, et on väga oluline, kui palju inimene hakkab õhtust. Hiljuti rahvusvaheline teadlaste meeskond (eksperdid Tuftsi Ülikooli, Murcia ja Boston haigla Brigham ja naiste haigla) läbi ulatusliku uuringu, mille tulemused avaldati väljaandes International Journal of Obesity. Et teada saada, kuidas sööki mõjutab määr kaalulangus, teadlased meelitas eksperimente 420 inimest. Uuring viidi läbi 20 nädalat Hispaanias. Katsealused jagati kahte rühma, esialgne uuring, kui palju nad tavaliselt süüa. Seda tehti eesmärgiga säilitada oma vana toitumine samas välja selgitada, kuidas mõjutab see näitaja. Seega, ühes grupis olid inimesed, kes süüa varase (kuni 15 tundi) ja teine neile, kes on harjunud hilisemal keskpäevase sööki. Ülejäänud toitumine osalejate ja nende kehalise aktiivsuse tase ei erinenud. Katse käigus selgus, et "alguses tarbijatele" kaalus palju kiiremini kui osalejad teisest rühmast. Samas leidis ta, et määr kaalu normaliseerimine mõjutab ainult lõunale. Hommiku- ja õhtusöök, ei ole sellist otsustavat mõju. Isegi need osalejad, kes jätke hommikusööki või sõi väga vähe, kuid hiljem oli õhtusöök, ikka aeglaselt vabaneda tarbetuid kilogrammi. Samal ajal on teadlased suutsid teada hiljem, et redutseeriti insuliinitundlikkust, mis on teadaolevalt riskifaktoriks diabeet. Uuring autor Frank Scheer märgib, et see on esimene ulatusliku uuringu, mille käigus suhe on osutunud ikka ja õhtusöök normaliseerimiseks kaal. Seega on oluline mitte ainult see, mida sa sööd, aga kui sa seda teha. Süüa varakult! Kuidas teha koolitus lihtsam ja mitte kaotada tegelikult Pole saladus, et enamik fitness programmid vabaneda ülekaalust on väga kurnav. Kui kuuleme, et keegi on koolitada kaks tundi päevas, sa lihtsalt kaotad vaimset tugevust. Kuid eksperdid usuvad, et võite kaotada kaalu ja loobuvad selline radikaalne kestus. 30-sekundilise treening pole vähem tõhus ja seega muidugi palju lihtsam! Kerge kaal koolitusprogrammi - teeb harjutusi pool minutit iga "set". Järgneb 1-3 minutilise pausi. Pärast pikka pausi taas kasutada. Juhendajad usuvad, et kolm lähenemist iga harjutus on piisavalt. Vaatamata asjaolule, et intensiivsus lühemate ajavahemike võrreldes tavalise sellise kasutamise suurendab oluliselt vastupidavust ja stimuleerib veresoonkond kopsufunktsiooni parandamiseks. Ja mis kõige tähtsam - lühike harjutusi palju lihtsam teostada, isegi psühholoogiliselt. Koolitus ei ammenda sa nagu enne, nii on jõudu, tahet ja enesedistsipliini jätkata. Lõpetamisel koolitus on soovitatav juua tass rohelist teed ilma suhkruta. See jook on teada, et olla efektiivne rasvapõletaja. Pidžaamad parem eemaldada Somnology järeldusele, et uni ilma riided ei ole ainult sügav ja vaikne, kuid ka on efektiivne ekstra kilo. Poeg ei pidžaamad rohkem kasu - see on fakt. Asjaolu, et riided magamise ajal võib põhjustada ülekuumenemist, mis häirib inimese naturaalsete kehatemperatuuri. See ähvardab rikkuda kasvuhormooni, samuti vananemine nahka. See unistus ei saa nimetada terve ja stress, et tunned hommikul, muudab süüa rohkem. Overeating on vältimatu, ja kõik, sest mõned pidžaamad ... Vabane stressi hormooni - kortisooli, lase keha lõõgastuda. Ja mis kõige tähtsam - ei alistamatu isu, no extra kilo. Hoia õhuke ja õnnelik!
|