|
Dieet ja füüsiline koormus Küsimustes fitness on väga mitmekülgne näitleja. Ta armastab jooga ja tegeleb juba aastaid. On läbi nende lugu, ütles ta näitleja, ta on ilus toonides keha. Lisaks on need tegevused ka rahustab ja lõõgastuda. Pealegi, nädala Jennifer Aniston annab ise cardio 22 minutit. Ta vahelduvad intensiivsus okupatsiooni ajal, saavutades parima tulemuse. Seda nimetatakse intervalltreening. Nii et see hoiab keha sale. Tema lemmik toit on ikka "Zone", mille põhiolemus vastavust proportsioonides: 40% süsivesikuid, 30% rasva ja 30% valku. Mõnikord muudab taktikat ja istub toitumine «South Beach Diet». Kuigi need on mõnevõrra sarnane. Siin on mõned poosid et näitleja teeb regulaarselt: 1. Pose "Butterflies". Istu põrandal. Jalad painutada põlved. On hingata alandada oma põlvi põrandale ja ühendada suu. Haarake oma (jalgades) poolt. On hingab, proovige vähendada oma põlvi põrandale samas hingata lahti pingeid. Võtke 10 korda sügavalt. Võite kallutada keha edasi ja katsu jalad tema laubale. 2. Pose "bar" küljel. See arendab jõudu ja vastupidavust. Võtke rõhku valetab, nagu push-ups. Hoidke käed olid otse õlad. On hingavad tõsta vasaku käega põrandalt ja hakata aeglaselt tõsta see üles, avades rinnal. Vasak käsi peaks olema risti korrusel. Ära kasutamise ettevaatlik, et mitte kaotada oma tasakaalu ja sügisel. Võtke 5-10 korda sügavalt. Tagasi algasendisse. Võtke mõni push-ups ja korrake teisel poolel. 3. Pose "Warrior" . Seisa sirgelt. Jalad õla laius peale. Inspiratsiooni, hinga sügavalt sammu tagasi vasaku jala. Painutada paremale põlvele, veenduge, et see ei hooli jalamil. Hingata. Hinga - tõsta käed üle pea ja liituda käed. Võtke 10 korda sügavalt. 4. Pose "Bridge" . Põrandale pikali. Relvad alla mööda keha, jalad kõverdatud põlvedega. On hingata tõstke puusad maha põrandale. Kinnita oma abs ja tuharad. Ärge tõstke õlad kõrvad. Hoidke selles asendis 10 hingetõmmet. 5. Pose "Cats" . Võta oma põlvi. Pintslid all õlgadele. Tagasi sirge. On hingata kaare teie ette tagasi, tõstke oma pead. On hingab, ümmargused tagasi ja vajutage oma lõua oma rinnale. Tehke 10-15 korda. 6. Pose "puu". Seisa sirgelt. Jalad koos. On hingata, tõstke jalg ja painutada põlve. Kätt suu ja asetage see sisemine reie lähedal kubeme. Press peatus tugijalg ja pane oma käed üles, laiendada palm. Hinga. Kas 10 hingetõmmet ja tagasi algasendisse. 7. Pose "Boats" . Istu põrandal. Jalad kõverdatud põlvedega. Hinga - tõmmake otse relvade ees keha ja kaldenurk 45 kraadi. Pintslid laiendada ülespoole. Hingata. Hinga - sirutada jalgu ja tõstke ka nurga 45 kraadi. Võtke 5-10 korda sügavalt. 8. Pose "tool" . Seisa jalad õlgade laiuselt. Nagu te hingata, tõsta käed üles ja painuta jalad on põlvili, kui sa istud toolil. Tagumikule olema paralleelne põrandaga. Hoidke selles asendis 10 hingetõmmet. Tips hoolitseda enda eest Kuidas näeb välja 41 aastat, kui selgub, on Jennifer Aniston? Ei ole kahtlust, et oluline roll on siin üsna kallis vahend enese eest hoolt kanda. Aga seal on lihtne ja väga vastuvõetav, kuidas näevad head välja, mis järgneb täht: • Regulaarselt võtmisel vitamiine. • Võtke vitamiini näohooldus. • Ärge harja märjad juuksed, ja aeg-ajalt lasta neil kuivada ise abita föön, triikimine jne • Tema lemmik tähendab enese eest hoolt kanda, näitleja on: Kerastase Ciment Thermique - juuksed, Chantecaille ja Dr. Hauschka nahka. • Jälgi, mida sa sööd. Alati on koht nõrkus, kuid ei muuda neid komme. Sa - mida sa sööd. • Ärge unustage, et hoolitseda ise igas vanuses. Ei ole vaja kulutada raha vapustav operatsioon ja vahendid enese eest hoolt kanda. Kui iga päev kaasa aidata välimust, 40 aastat me vaatame uimastamist.
|