|
Dieet Jessica Alba See järgib toidu kava "3-2 - 1". 3 toidukorda, 2 suupisted ja 1 liiter vett päevas. Arvu kaloreid tarbida jooksul 1 800-2 000 Aga kui sa ei toita, võid kärpida number 500 kalorit. Siin on proov menüü päeval: Breakfast : Kõvaks keedetud muna või valgu omlett terviseks. Lõunasöök Salat kana või küpsetatud kala Õhtusöök : Lean röstitud liha ja köögiviljad Suupisted Puuviljad, köögiviljad ja juustu madala rasvasisaldusega. Hoolimata asjaolust, et vajadus juua 1 liitrit vett päevas, Jessica jooke 2-3 liitrit. Kui sa annad ise kehalist aktiivsust, siis ei tohi unustada vee, et mitte teha dehüdratsiooni. Kõik toitumine taandub kolme asja: kontrolli kaloreid, kontrolli toodete ja osa kontrolli. Mida rohkem tervislikku toitu süüa, seda Bole kiiresti kehakaalu. Võite ka lisada oma dieeti Marjad jooke oma toiduvalmistamise, kuid ei lisa liiga palju suhkrut või värsket mahla või lahjad dieedil ei piisa. Asjaolu, et nad sisaldavad vitamiine ja antioksüdante. Maksimaalne osa 100 - 200 ml. Pea meeles, et need joogid sisaldavad kaloreid, nii et seda arvesse võtta, kui koostatakse menüü. Rong Jessica Alba Jessica treenib 6 korda nädalas tund aega. Iga treening sisaldab 3 komplekti 10 minutit südame, 2 komplekti 10-minutilise ringtreeningu ja üks komplekt 10 minutit kasutamise arengu kohta tugevust ja vastupidavust. Circuit väljaõppe ja õppuste arendada jõudu sisaldavad tavalise harjutusi sooritatakse nii süvenemine või ilma, heas tempos. Siin ja lunges ja keha liftid jms Pärast sündi, näitleja hakkas tööle järk-järgult. Esiteks, see võtab 3 korda nädalas ja kasutamise kestis 25 minutit, see algab tavaliselt fitness harjutused nagu sit-ups, jalg liftid, kergitab. Kaks nädalat hiljem, lisas ta, 20 minutit südame ja 15 minutit ringtreeningu. Kui sa ei ole teinud tuleks alati alustada aeglaselt. Alusta 20 minutit päevas. Järk-järgult suurendada kestuse ja intensiivsuse. Sharp start ja valulikkus lihastes tavaliselt hirmutamiseks soov treenida.
|