Toit keha. 1. osa Meie keha vajab erinevaid vitamiine, mineraale ja toitaineid. Nad kõik on erineva raskusastmega, seisundit mõjutavate meie keha. Ja mida toit võib mõjutada ilu juuksed, nägemisteravuse ja nooruslikkus meie nahk?

Toit ilusad juuksed

Juuste koosneb suures osas proteiini, nii tervist juuksed on oluline kasutada piisava summa. Kuid mitte ainult valgu mõjutab seisundist juuksed.

Juuksed on tõesti vaja tsink. On leitud pekani- ja mänd pähklid, hautatud loomaliha, parmesani juust, austrid, nisukliid.

Et kasvada terved juuksed, lisada oma dieeti lõhe, rohelistes lehtedes, munad, brokkoli, spinat, merevetikad, avokaado, porgandid.

Toit keha. 1. osa   Kui teie juukseid langeb välja, siis sa peaksid sööma, lisaks eespool, isegi mango (rikas vitamiin A), tomat, paprika (sisaldavad C-vitamiini), banaanid.

Vitamiin A suurendab karvakasv, vitamiin C soodustab kollageeni tootmist organismis, mille tõttu juuksed näevad tugev ja läikiv.

Tulles tagasi mineraalaineid, lisaks tsink, raud mainimist väärt. Puuduseks organismis võib põhjustada juuste väljalangemist.

Toit silmade

Toit keha. 1. osa Iga päev me anname oma silmad tohutu koorem. Me istume arvuti taga kogu päeva, õhtul telekat või lugeda hämaras. Seega varem või hiljem, saate silmitsi probleemiga nägemispuue. Et kuidagi toetada silmad, peate täielikult süüa, ja ärge unustage, et lisada oma dieeti toidud rikas vitamiinide A, C ja E, samuti toitu rikas asendamatute rasvhapete.

Niisiis, ühed soovitatud tooteid: apelsinimahl, spinat, spargelkapsas, maasikad, liha, tuunikala, muna, juust, mustikad, oliiviõli, kaunviljad, pähklid, küüslauk, sibul, rohelised köögiviljad.

Oluline on regulaarselt lisada oma dieeti toiduained, mis sisaldavad antioksüdante. Asjaolu, et nende vaegus võib viia arengut kae.

Toit keha. 1. osa Toit nahale

Meil - mida me sööme. Enamik naisi tean probleemi: sõid ja jõid midagi on midagi, ja hommikul - vistrikud, kuivaks ja muud mured. Kuid praktika näitab, et on toite, mis võib muuta teie naha kuma, ja see ei ole tingimata kohaldada nägu. Piisab regulaarselt on. Seega toitude loetelu terve nahaga.

Toit keha. 1. osa 1 grupp.   Foods rikas antioksüdantide: roheline tee, kakao, tsitrusviljade, mustikad, rohelised, spinat, ploomid jms Antioksüdandid aitavad nahal võidelda negatiivsete mõjude keskkonda, eriti UV-kiirte, stress, halb ökoloogia jms

Toit keha. 1. osa Group 2.   Tooted niisuta oma nahka niiskusega. Ilma niiskuse, nagu teada, nahk välja, pehmelt öeldes, ei ole väga. Nii, juua palju vett, süüa õunu, maasikaid, arbuusi, ja süüa seller. Valgustamiseks tervist!

Toit keha. 1. osa 3. rühm.   Tooted, mis sisaldavad seleeni. Parim allikas seleeni - peotäis Brasiilia pähklid. Kui te ei leia midagi kohutavat. Teiste liiki pähklid sisaldavad ka see mineraal, kuid väiksemates kogustes. Samuti võib leida mereannid, juustu, muna, pasta kõva nisu.

Group 4.   Toidud, mis sisaldavad omega-3. See aine aitab oma rakke säilitada terve struktuuri ja õigeaegselt vabaneda toksiinidest. Enamik rasvhapete merekalad ja pähklid.

Lisaks nendele toodetele väärib mainimist: avokaado (rikkad C-vitamiini); Mango (sisaldab suures koguses A-vitamiini), jogurt, madala rasvasisaldusega, jõhvikad (kui juua mahla, veenduge, et see ei sisalda liiga palju suhkrut), melon ja tomatid.

Ära unusta sisaldavate toodete C-vitamiini, mis, nagu juba mainitud, see soodustab kollageeni tootmist, mis teeb meist nooremad, vitamiinid A ja E - suurepärane allikas beetakaroteeni ja antioksüdante.

Kasvav tarbimine teatud aineid, suudame mõjutada oma tervislikku seisundit ja oma välimust. Muidugi, ärge unustage tasakaalu. Lõppude lõpuks, see läheb äärmustesse, ja seal on ainult tooteid, mis edendavad karvakasv - ei ole päris õige. Samuti tuleb meeles pidada, et toit keha saab väikese osa kõik toitained ja vitamiinid, nii et ärge unustage võtta vitamiini komplekse. Ja tulemus ei tulnud kaua oodata. Ole terve.
Autor: Vera Karabutova