|
Ja siin see on pidulik pidu, ja lõigatud ühe praktiliselt ainus negatiivne seotud pühad. Puhkus traditsiooniliselt ei saa ilma meie rikkaliku laua koormatud erinevate maiuspalad. Ja ma tahan proovida, et lauas, ja see. Ja pärast klaasi või kaks veini saab ja ei kaota kontrolli summa söönud. Ja pärast puhkus algab ... Keegi raskustunne kõhus, kui keegi on probleeme maksa ja paar ekstra kilo võidukalt tagasi neile, kes seda kangekaelselt püüdnud kaalust alla "puhkus". Jah, ja väljast kiirelt läbi õhtul ja gastronoomiline liialdused mõjuta mitte parim viis - maalähedane värv, uute kortsude, kotid ja tumedad silmaalused, tursed ja punetuse silmalaud. Kas on võimalik, et säilitada oma kuju ja tervis globaalses ahnus? Vastus on jah! Ennetamine - edu võti Valmistudes puhkus, ei lähe dieedil: Teie ja saab kaotada paar kilogrammi ülekaalulised, kuid ajal pidulik pidu hoida ülesöömine on kahekordselt raske. Organism on tekkinud hirm nälga, alateadlikult proovida varuma palju rasva reservi. Vältida kontrollimatu isu ründavad kuldne reegel - ei istu puhkus tabelis tühja kõhuga. Kui olla pidulik õhtusöök, päeva jooksul süüa kerge eine, ja umbes tund enne pidu võib juua keedetud keeva veega kliid (1 spl. Tl ühe tassi vee kohta), see pärsib söögiisu. Kui olete valmis, et saada sõpradega kodus, muidugi, teil on võime mõelda kombinatsioonina toidud ja nende arv, rõõmu ja naudingut tuua online, ja samal ajal, et mitte kahjustada oma tervist. Ilma et see piiraks maitse roogi saab asendada kõrge kalorsusega kastmed salatid sidrunimahla, granaatõun ja loomulik jogurt asemel praetud toidud süüa küpsetatud. Kaunista oma puhkus tabelis terve kala ja mereannid. See ei tohiks olla väga hoolas ja kaunistamiseks road - nii vähe kui võimalik, lisada neile pähklid, juust, koor kastmed, kastmed, või ja vahukoor. Lõppude lõpuks, see on kõik ekstra kaloreid, mis on nii kiindunud hoiule vöökoht kujul rasva. Ja ikkagi, kui sa korraldada puhkus ja läbi mõelda ette oma töötlemata stsenaariumi, proovige rõhuasetuse toitu lõbus aktiivne. Tantsida saab, näitemängu, pantomiimid, korraldada võistlusi, karaoke või kitarri jms Õhtusöök peol: käitumisreeglid Teise võimalusena, kui olete kutsutud külalistele, muidugi keerulisem. Lõppude lõpuks, kui nad ütlevad, "kummaline kloostri oma eeskirjad ei lähe." Aga siiski, sel juhul sa ei saa solvata külalislahked võõrustajad, pärast maitsmist natuke praadi ja pidulaud, ja samal ajal ei põhjustaks olulist kahju tervisele ja kuju. Kui palju erinevaid toite ja pimestada vaadates seda ilu, ei kiirusta. Vali üks vähemalt rasva ja kahjulik. Ei ole vaja korraldada loodusliku valiku salateid ja sooja hunniku taldrikule ja magu! Viis erinevat rooga - optimaalse koormuse keha ja ideaalne jahutuse oma isu on leib ja madala rasvasisaldusega liha, köögiviljad, pool tassi teravilja, lahja liha, kala. Väljakutsuvalt istuda laua tühja plaati, sest see ei ole vajalik, see meelitab asjatut tähelepanu teile ja proovige toita siis alles visa. Aeglane toit ja süüa vähem toitu aitab, kui sa sööd noaga ja kahvli ja lõigatud toiduained väikesteks tükkideks ja ei hammustada tükk kogu. Võtke kinni võtta pühade ajal seedeensüüme (mezima, pidulik, jne) ei ole vajalik. Vaatamata veenev reklaami, eksperdid hoiatavad, et tervisele kasulik ta ei tee. Suurenev seedimist keha võtab vere depoo, et liiga üle koormata veresoonkond ja see ei ole ohutu. Aga pärast pidu, kui tunned, et sul on veel overeaten ja raskustunne kõhus, võite võtta pill enne magamaminekut. Mis pidu ilma kook! No maiustused - šokolaadid, kommid, saiakesed, koogid ei tee midagi puhkus . Noh, hirm on see näitaja on tugev argument, kuid täielikult loobuda magustoitude puhkusele ei pruugi . Kuid mõned avaliku eelistusi ikka tasub kinni . Vali saia kohupiimaga, valk, puuviljad täidised, biskviit tooteid nesdobnoe pärmi ja hapnemata tainast, naturaalne must šokolaad, vahukommid, marmelaadi, küpsised, vahvlid puu toppings, jäätis puuviljade või marjade, naturaalne kuivatatud puuviljad . Aga koogid õli või või koor oleks parem anda, välja arvatud see väike tükk . Ja pidage meeles, et asi on mitte ainult talje, palju maiustusi on väga raske maksa ja pankrease . Meil on vaja meelde ainult kolm reeglit: tants, lõbus laulda (mitte segi ajada reeglite seal, istub laua koos klaasi veini, kahjuks plaksutama käed tuttavad meloodiad) . Muide, laulab hääle - see on miinus 120 kalorit, nii et saate kergesti laulda tantsides või tantsida oma laulu - see on, kuidas soovite . Teine osa puhkusetasu table - Alkohoolsete ja mittealkohoolsete jookide . Alkohol ise on piisavalt kaloreid, nii et 100 ml viina lisab 220 kalorit dieeti ning klaasi valget veini, - 194 kalorit, palju kaloreid kokteile likööri või rummi. Seega, püüa eelistada väikese hulga alkohoolsete jookide madala alkoholisisaldusega ja suhkur - kuiv ja poolkuiv punane või valge veini, sealhulgas šampanjat. Ei saa läbi minema eriti mahlad, puuvilja- joogid, karastusjoogid - need sisaldavad palju süsivesikuid ja on üsna kõrge kalorsusega. Oma lihtsa mineraalvesi parem ilma gaasi. Pärast Ball Kui te olete hästi ette valmistatud puhkus järgi seadistada ja käituda pidulik laud, ületamata põhjus, põhimõtteliselt mingit tähtsust kujul peavalu, seedehäired, maksa, välimus, ja rohkem liigse sentimeetri vöökoht sa ei näe. Julgelt minna tagasi rutiin .... kuni järgmise puhkuse! Noh, kui kõik ei lähe nii sujuvalt kui planeeritud, ja mõned ebameeldivad tagajärjed on veel võtta meetmeid taastusravi keha. Esiteks ei ole vaja pärast puhkus kiirustada äärmustesse, nälga või range piirangute toitu, isegi kui sa pattu teinud tema dieeti. Ära anna alla järgneval hommikul piduliku õhtu hommikusöök, nüüd on organismis on eriti vajalik valke ja süsivesikuid, parem valik - kaerahelbed . Aga päev või kaks, saate korraldada lihtne mahalaadimiseks. Tasakaalustatud toitumine, regulaarne füüsiline koormus, füüsiline aktiivsus aitab teil kiiresti taastub. Kui te lagunes ja tunnistas "toit ekstremismi," see on täiesti võimalik, et maks on kahjustatud, siis on vaja oma töö hõlbustamiseks, kasutades säästlikult cholagogue - dekoktide piparmünt, meliss, maisi emakasuudmed. Suurepärane cholagogue ja "puhtam" maksa - puljong puusad . Pealegi, see on väga maitsev ja kasulik, sest see sisaldab suures koguses C-vitamiini normaliseerimine maksa olla positiivne mõju välimuse - parandab jume, taastab immuunsus.  Ja veel võid minna
vann
- Tavapärase sauna või spetsialiseeritud Spaa! Steam aitab eemaldada toksiine organismist, parandab vereringet naha, parandab meeleolu, edendab vaimset vestlus tassi rohelist teed. Naiste parim valik - Ida vann või hamam traditsiooniline vann naiselik ilu. Tänu Kerge temperatuuriks 45 ° C, vannis ei koorma laevade põhjustab kuivamist naha ja juuste, parkimiseks pesemist. See on ideaalne koht lelud ja postprazdnichnogo detox.
Nagu suurepärane vahend "rasshlakovyvaniya" keha võib soovitada Salajas mis põhinevad looduslikel mere muda. Ajal üks selline kehamähis, võite kaotada kuni paar kilo kaalu, aga peamiselt tingitud tõhusat kõrvaldamist liigse vedeliku. Aga muidugi, parem jääda ja puhkuse mõistliku käitumise, ei koorma keha rikkaliku toidu ja alkoholi, rohkem liikuda, lõbutseda, tantsida, ja siis pühad, meil on vaid rõõm, ja sauna, me ei lähe kiiresti vabaneda kahjulik "toksiine", ja lihtsalt lõbutseda ja varude elavus ja ilu!. Loodan, neid lihtsaid nõuandeid, mis aitavad teil püsida heas vormis, säilitada tervist ja kujundada ka pärast rikkalikku puhkus pidu.
|