|
Elanike igas riigis on saladus pikaealisuse, ilu ja slim näitaja. Paljud meist on kuulnud Jaapani dieet, Vahemere, prantsuse, itaalia, jne Ajalooliselt Venemaal teatud dieeti ei, nagu tegelikult on mingi riigisaladust ilu ja pikaealisuse. Niisiis, me õppida teiste riikide kogemus ja võtta neid kõiki ainult parimat. Ja nõus, et võttes neilt me mitte ainult dieedi ja reeglid õigest toitumisest. Tundub, et need toidud, mida me süüa, kasutada paljudes riikides, kuid mingil põhjusel, nende elanikud ei kannata liigse kaalu kui me selle all kannatab. Mis on saladus? Mulle tundub, et ise ei ole saladus. Ainus erinevus on see summa toidu söömiseks ja kultuuris just protsessi. Et olukorda muuta, sa pead muutma oma elustiili . Esiteks peame mõistma, et me ei söö, et rahustada oma närve, haarata stress, ja mitte süüa ettevõtte jaoks midagi üleliigne. Toidu meil on vaja ainult anda meie keha vajaliku energia ja võimsuse elulisi protsesse. Kõik. Et mõista, see ei ole lihtne, isegi raskem muuta oma elustiili. Pidagem meeles, iga pere puhkus. Nagu ta läheb? Muidugi lauas. Kõik sõbrad ja sugulased istuvad laua ääres mitu tundi, aeg-ajalt tõustes, sest teda mingil vajadust. Noh, kui kangelane korral või sõprade valmistada huvitav programm võistlused, tantsud ja muud meelelahutust ... Üldiselt on pilt umbes sama kõikjal - palju pidulik pidu. Ja kui ei ole puhkus, vaid lihtsalt tulla külastus, või olete otsustanud keegi külastada. Suuresti muuta pilti seal? Jälle pidu, kuigi väike, või alternatiivselt, tee midagi maitsvat ja toitvat jube. Ühesõnaga, keegi meist tahab pidada sõbralik ja külalislahke võõrustaja, ja seega kiirendada ravida tema külaline midagi maitsvat. Kui te isegi need argumendid ei veennud, siis piisab isegi näha, kuidas me kasutasime teed juua. Kruus suurem, vorst, biskviit, küpsised ... Kas see välja nagu Hiina teetseremoonia, kui protsess nautida? Vastus on ilmne. Seega peamine ülesanne on selge - õppida süüa. Selleks, uurib menüüd erinevate riikide ja võtta enesele kogu Ainuke asi kasulik. Õige lähenemine toidu leidnud elanike Vahemere . Vahemeres põhimenüüs toidud nagu pasta, kartul, riis ja leib. Lisaks kõik eraldi ja maitse. Muidugi, igapäevane toit koosneb mitte ainult neid tooteid, vaid ka juur- ja puuviljad, juust, ori, noh, natuke punast veini isu. Valiku selliste toodete on väga õige. Teravili ja kartulid annavad meile energiat päev, sest nad sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. Nad vastutavad ka seedeprotsessi ja normaliseerida vere kolesterooli ning seega kaitsta oma südant. Puu- ja köögivili vähem kasulikud. Ärge unustage, et vitamiinid C ja E aeglustab vananemisprotsessi. Nii moodustavad toitumine päev . Süsivesikud hommikul, õhtul valgud. - On hommikusöök saab üsna endale pagaritooted, kas tortilla, pita leib või tavalise leiva. Elanikud eelistavad Vahemere breakfast leiba meega või moosiga. Kalorid, et keha saab hommikusöögi ajal, on aega veeta päeva jooksul. - Lõunasöök . Lõuna ajal saab süüa portsjon köögivilju, samuti mõned isetehtud nuudlid või riisi. Kellele meeldib, et. Elanikele Vahemere norm on kasutada kg köögivilju päevas. See võiks olla kartul, kapsas, baklažaan, paprika, tomat jne Piiranguid ei ole. Lisaks kõik see oliivid. Neid peetakse tipphetk Vahemere kööki. - Õhtusöök . Õhtusöögiks saab valmistada mereande. Valmista tassi forelli saab, tuunikala, kalmaarid, homaar, rannakarbid jms Nende kasulikkus nad teavad kõike. Kõige tähtsam nende valmistamiseks kasutada kui veidi võid, oliiviõli parem. Õhtusöök ei tohi olla rasva, kaloreid. See on pant pikaealisuse ja tervise elanikud Vahemerel.
|