|
Madala rasvasisaldusega supid Tee on väga lihtne. See on tip neile, kes on valmis supid veiseliha või kana puljong. Muidugi, me mõtleme orgaanilisi koostisosi ning ei puljongid kotte. Selleks, et lahti ise liigne rasv, toitumisspetsialistid nõu madala rasvasisaldusega tooteid. Ja kui te saate valida piima - need on müügil, mida teha suppe, näiteks? Ja see, mida. Just jahtuda oma puljong või supp. Pinnale rasvakerakeste ilmuvad või rasvakiht. Ta oli eemaldatud, ja kõik - meie ees supp madala rasvasisaldusega. Ärge sööge valge "Valge Death" - see on muidugi liiga elavalt, kuid tegelikult lähedal tõde. Ilmneb ohtlike meile mitte ainult soola ja suhkrut, mida kutsutakse "valge surm", kuid enamik tooted on valge. Pea meeles, kartul, riis, jahu, juustu ... - kõik see tuleb rangelt kontrollida oma dieeti. Ja see järgmiselt - teine praktilisi nõuandeid: teha oma sööki rohkem värvikas ja helge. Toitumine nõu, et oma plaadi oli vähemalt kolme värvi, mis on tooteid kolme värvi või rohkem. Selline toit sisaldab teatud vitamiinide, antioksüdantide ja elemendid kohustatud hoidma ainevahetust. Ja kui sa sööd leiba - see ei ole valge ja must või hall (täistera), kui riis - see ei ole valge, pruun, ja nii edasi. Soe vesi sidruniga Kergendada oma seedimist. Sest klaas sooja vett lisada paar tilka värske sidruni ja regulaarne juua vetes. Lemon vesi leevendab kõhupuhitust, seedehäired, vähendab söögiisu, parandab ainevahetust, puhastab siseorganeid. Vähendades süsivesikute võimalikult palju Kui liigutad natuke, sa ei pea alati võimalus minna jõusaali ja sporti, proovida asendada süsivesikuid köögiviljad. Siis te tunnete palju paremini sees lihtsustab ja kõht ei lisata. Me joome ja jälle jooma See nõuanne on hea kõigile. Siiski ei ole paljud tema kinni. Kuid sageli, sest puhas vesi on igav ja palju ta ei joo. Mõnikord see lihtsalt ei lähe. Võite valmistada ennast päeval mõne muu joogiga. Näiteks erinevat teed: roheline, must, punane. Ainult ilma suhkruta! Valmis ja panna külmkappi. Päeva jooksul saab mekkida tee külm, kuid saate kuumutatakse mikrolaineahjus. Niisutab tagatud sordi liiga lisaks suur pakkumine antioksüdante vajalik kaalulangus ja tervise. Me süüa ja rääkida ... TV on samal ajal me ei soovita. Nii saate rüütama palju üleliigselt plaat. Aga meeldiv vestlus lauas, vastupidi, on tohutu kasu. Sa sööd palju vähem vestlus imendumist toit on vähendada, mida nii toitumisspetsialistid tahavad meid - süüa aeglaselt! Niisiis, järgmine kord, kui küsitakse kolleegi teiega koos söögitoa või kohvik, - ärge heitke meelt, tahtsime olla üksi, vaid vastupidi - Rõõmusta! Söö palju vähem! Ära unusta kõige lihtsam tooteid, mis on osutunud tervisele kasulik ja kaalulangus. Näiteks mett. Sega 2 tl mett klaasitäie sooja veega. Joo lihtne juua hommikul. See on suurepärane retsept, mis oluliselt parandab tõhusust ainevahetust ja liikumissuunda rasva. Ärge eemaldage koor viljadest See on eksiarvamus, et puu tuleks koorida. Tegelikult on isegi parem koorida kui pulp, sest enamik vitamiine ja toitaineid leida otse naha all. Ja lähemale Puuvilja - nad on väiksemad. Seetõttu puder ja süüa terve puu ilma koorimine neid. Siis saad rohkem antioksüdante ja vitamiine. Omlett munavalgejääkide Laadida kalorite lemmik toite. Näiteks saad teha omlett lisada ainult valkude - kergeid suupisteid pakutakse. Cinnamon - hommikusöök Alusta päeva toidud maitsestatud kaneeli. See trikk oluliselt parandab ainevahetust. Lihtsalt puista kaneeli kaerahelbed. Seedimine läheb kiiresti, rasvu põletada lihtsalt. Igaüks, kes teab, kuidas arvutada Kui teil on kinnisideeks kaloreid, siis arvestama mitte ainult koguarv, kes on kasutanud päeval. Parem kalorite arvu iga tassi. Üks eine ei tohiks ületada 400 kalorit, siis teie seedesüsteemi kergesti hakkama töötlemise sööki. See number on optimaalne anna meile Dishni rasva, mitte "iseenda kuivama." Kalorsusega päevas loota tingimata oluline - mitte üle iga sööki.
|