|
Paljud toitumisspetsialistid usuvad, et enamik sisalduva koostisaine nn "terve" toidud - suhkrusisaldusega, mis mõnikord on initsiaatorid ülekaalust. Kuigi valitsus reguleerib tootmist seda tüüpi toitumine on siiski raske nimetada seda toitu. Et aidata teil mõista, milliseid tooteid tuleb kasutada, oleme koostanud nimekirja "vead". Jogurt teravilja- Kombinatsioon jogurt ja granola petlik. Vaatamata asjaolule, et madala rasvasisaldusega jogurt, lisades riivsaia šokolaadi või teraviljatoodete suureneb rasvasisaldus. Pehme madala rasvasisaldusega jogurt koos lisandeid nagu šokolaad sisaldab vähemalt 220 kalorit! Energia Enamus tooted-energeetikas iseloomustab kõrge fruktoosi siirup. Ei ole kahtlust, et paljud neist sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, kuid millist dieet võib olla küsimus, kas see kõik on maitsestatud suhkruga. Tuntud toitumisspetsialisti Lynn Griger ütleb: "See on vaieldav küsimus. Aga minu arvates, inimesed peaksid saama vitamiine ja mineraalaineid toortoit nagu puuviljad, köögiviljad, jämedad. Just sellepärast on loomulik tooteid. " Salatid "kiirtoit" Ketid toitlustus "kiirtoit" hakkas pakkuma tervislikku alternatiivi friikartulid ja hamburgerid. Kuid mitmed salatid nende menu on minimaalne, ning nad kõik sisaldavad suures koguses rasva ja naatriumi. Mõned salatid sisaldavad rasvhappeid juustu, tükeldatud peekon, ja taimeõli, et mõnikord väikese kalorsusega hamburger, hamburger sisaldab ka poole naatriumi. Puuviljamahlad Kuigi arstid soovitavad süüa värskeid puuvilju, on olemas alternatiiv neile - mahlad. Väärib märkimist, et mahlad ei ole võrreldavad värsked puuviljad, asjaolu, et paljud mahla kauplustes täna, sisaldavad suures koguses suhkrut ja kunstlikke koostisosi, samas kui mahl on neid väga vähe. See ei ole midagi, kuid kaloreid. Nii et parem süüa apelsini või õuna. Dieet joogid Üks kõige ohtlikumaid tooteid - toitumine limonaadid. Muidugi, nad ei sisalda rasva, kolesterooli ja süsivesikuid, kuid nad ei ole teistest valke ja muid toitaineid. Kõik, mis rich selliseid jooke - see on naatrium, mis vastavalt uurimiseksperdid, võib põhjustada hüpertensiooni. Nagu allikaks armastavad selliseid jooke saab kasutada harva ja väikestes kogustes. Pea meeles, et parim abiline võitluses rasvumise - tavaline vesi. Madala rasvasisaldusega küpsised Esmapilgul kahjutu ravida. Aga selliseid küpsiseid võib sisaldada hüdrogeenitud õlid. Griger ütleb, see toob kaasa südamehaiguste riski. Asjaolu, et need õlid sisaldavad rasvhappeid, mis teadlased usuvad kahjulike kardiovaskulaarsüsteemi. Light mix Ühelt poolt on need segud pähklitest, kuivatatud puuviljade ja terad kasulik. Aga kui nad on pakendatud, lisavad nad sama õli nagu madala rasvasisaldusega küpsised, nii et ole ettevaatlik sedalaadi toitu. Vastavalt avaldustele Lynn Grider kasutamine nn "terve" toit peab olema kontrollitav, kõik sõltub kogusest. Ilmselt ei ole veel leidnud kõiki vastuseid selles valdkonnas. On teada ainult üks asi: vaadata oma toitumise, elustiili ja kasutamise, siis on oht, et omandada ülekaalust palju vähem. |