|
Müüt 1. Kohv kuivatab keha. Tõesti. On tõestatud, et kohvi ei diureetiline toime inimesed, kes joovad seda regulaarselt. Ja kasu on. Eelkõige kohvi suurendab tase antioksüdante. Müüt 2. Margariin kahjustab südant. Tõesti. See kehtis alles hiljuti, kui koostis margariini toodete küllastati transrasvhapped, mida ei ole kindlasti kahjulik sobivalt. Alles nüüd, see avaldus võib juba olla tingitud vigu. Kuna ettevõtted, mis teevad margariin, muutunud toodete koostist. Nüüd on kõik, isegi eelarve tootemargid on margariinid turul, täis kasulikke rasvu. Kontrollige etiketilt ja veenduge, et ostes toodet. (Aga ikka veel usaldada ainult usaldusväärsete kaubamärkide!) Müüt 3. Eriti kahjulikud süüa pärast kuut õhtul. Tõesti. See on üks kõige laiemalt levinud müüte kehakaalu. Vähemalt see ei ole kindlasti halb, kui sa rahuldada nälga. See võib kaasa tuua ülekaalulisuse, kui te kontrollimatult neelavad kaloreid, kuid see on kahjulik igal kellaajal. Rohkem argument on sageli viidatud kui järelmeetmete uuring. Teostanud katseid ahvidega. Üks rühm sai 94% kaloritest pärast 09:00, teise rühma anti ainult 6% kaloritest pärast 09:00. Selle tulemusena mõlemas rühmas uurida kaalutakse võrdselt. Müüt 4. Munad tõsta kolesteroolitaset. Tõesti. See müüt on ümber lükanud paljud uuringud ammu, kuid mingil põhjusel on mõned inimesed ikka usuvad jätkuvalt seda. Tegelikult munad võib olla suurepärane algus päevale. Nad on pinge, mis on aeglaselt kulutatud, ja nii kaua te tunnete küllastunud. Aga kolesterooli ei mõjuta. Müüt 5. See on kasulik lisada äädikat salateid. Tõesti. Vaatamata asjaolule, et äädikat ei sisalda rasva ja malokalorien näitavad hiljutised uuringud, et see - ei ole hea mähisega salatites. Või ja juust - et tooteid, mis aitavad seedimist ja imendumist võtmekomponendid salateid. Nii tankida salat taimeõliga ohutult, see näitaja ei ole valus, vaid aitab töödelda ja seedimine salat. Müüt 6. Sa peaksid juua kaheksa klaasi vett päevas Tõesti. Uuringud on näidanud, et kaheksa klaasi vett päevas ei vii parem võõrutus. Samuti ei näinud mingit paranemist tervisele. Sest kõik on väga individuaalne. Ja kuidas sa tead, kui palju tegelikult vaja juua vett päevas niisutab nahka ja oluliselt, ja organism tervikuna? Seal on selline nõu. Vaata oma uriini. Kui see on helekollane, siis vedelik on piisavalt teid. Püüdleme kahvatumaks uriini värvus (ja seda on võimalik saavutada, suurendades juua), siis keha on tunne hea. Müüt 7. Kui tekib vähe ja sageli, siis on võimalik, et vähendada kaalu. Tõesti. See ei ole üldse "töötab". Enamik eksperte ei nõustu arvamusega autorid läikivad ajakirjad, seal peaks olema rohkem ja aeglasemalt. Kõik on parem - jälgida tase kalorite tarbimist ja vähendada suurus portsjonit. Lisaks usutakse, et need, kes söövad vähe ja sageli pärast mõningast kängumine massi jõuab kaalutõusu. Seda seetõttu on nad sageli järkjärgult suurendada suurus portsjonitena. Müüt 8. Must leib on parem valge Tõesti. Kui must leib ei sisalda kliisid, siis ülejäänud ta ei erine valge. See tähendab, et see ei ole väga kasulik jahutooteid nagu saia. Leib tuleks valida mitte värv vaid kohalolek see täisteratooteid, selline toode - kõige tervislik. Müüt 9. Köögiviljad on kõige parem süüa toorelt Tegelikult . Asjata usutakse, et valmistamas köögivilja kaotada palju toitaineid, vitamiine ja ensüüme. Kui kokk õigesti, kõige kasulikum on võimalik salvestada. Cook köögivilja või küpseta paar mitte rohkem kui 6-7 minutit ja see parandab oluliselt maitse ja toiteväärtus on salvestatud peaaegu täielikult.
|