|
Vitamiinid on hädavajalikud inimesele tõttu võime reguleerida keemiliste reaktsioonide kehas. Nad aitavad vabastada sisalduva energia toidus me tarbime. Vähene vitamiine toidus põhjustab häireid ainevahetuses, jõudluse vähenemine, väsimus ja muud valusad sündmused. Krooniline puudus pikaajaline puudumine või toidus tahes vitamiin võib põhjustada haigusi. Huvitavad! American Medical Association soovitab tungivalt, et igaüks võtab iga päev multivitamiini. Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) kasulik seborroiline dermatiit, juuste väljalangemine, roosa ja vulgaarne akne, dermatoosid. Sisalduvate loomsete saaduste ja vähem - on mõned taimed, eriti viinamarjad. Vitamiin C (askorbiinhape) Ta soovitas longus nahka, roosa akne, freckles, juuste haigused, dermatoosist. Askorbiinhape parandab naha seborröa, on positiivne mõju, kui ta vananeb. Puuduseks parandab naha pigmentatsiooni. Peamised allikad vitamiini C - suvikõrvits, kapsas, kartul, roheline sibul, petersell, peet, tomatid, redised, till, küüslauk, apelsin, sidrun ja teised tsitrusviljad, viinamarjad, kirsid, maasikad, maasikad, astelpaju, punane ja mustad sõstrad, jõhvikad, Rowan, õunad, kibuvitsa, naistepuna, kõrvenõges, võilill. Huvitavad! Suhkur ja alkoholi saab neutraliseerida vitamiine B1, B6 ja foolhapet. Vitamiin E (tokoferool) rakendada, eriti vitamiini, samas loid ja lõtv nahk, seborröa, vulgaarne ja roosa akne, dermatoosid. Tokoferooli leida apelsinid, banaanid, kirsid, tikrid, pihlakas, punane ja mustad sõstrad, ploomid, sibul, porgand, petersell, salat, naistepuna, võilill. Huvitavad! Inimkeha ei sünteesivad vitamiine arvatud D-vitamiini, mis läbi rea vaheastmed toodetakse kehas päikesekiirguse toimel. Vitamiin H (genotüübi). Oma puudujääk arendada dermatiit, hüperpigmentatsioon ja naha koorimine, murtud küünte kasvu. See on positiivne mõju seborröa, kortse, longus naha ja õline, akne, juuste väljalangemine, kui. Biotoope leidub sibul, porgand, kurk, salat, tomatid, punane ja mustad sõstrad, pärmi, nisujahu, herned. Vitamiin K (füllokinooni) suurendab tugevust kapillaare, aitab peatada verejooksu ja erinevate verejooksu nahasse, kiirenda haavade paranemist ja haavandid. Üks füllokinoon leida green taimeosad - Nettles, teelehe, koirohi, raudrohi, kibuvitsa, viinamarjad, Kalina, ploomid, tee, kartul, porgand tops, teravili. Huvitavad! By nende keemilisi omadusi, kes kõik vitamiinid jagunevad kahte suurde rühma - rasvlahustuvaid ja vees lahustuvate. Vitamiin P (rutiin) See aitab roosa akne, näo punetus, juuste väljalangemine. Rutiin on leitud kapsas, peet, pihlakas, ploom, mustsõstar, viinamarjad, kibuvitsa, kreeka pähklid, naistepuna, piparmünt, kummel, salvei. Vitamiin PP (nikotiinhape) kasutatud seborröa, roosa ja vulgaarne akne, kuivus, karedus ja nahapõletik, juuste väljalangemine, dermatiit. Niatsiin suurendab võimu naharakud ja juuksejuuri, kiirendab haavade ja haavandite. Niatsiin on leitud nisukliid, arbuus, squash, kapsas, kartul, sibul, porgand, kurk, petersell, salat, peet, tomatid, kõrvits, mädarõigas, küüslauk, aprikoosid, apelsinid, banaanid, viinamarjad, vaarikad, tamm, roosi, tee , rabarber, salvei. Tähelepanu! Termotöötlus peaaegu täielikult hävitab vitamiin C, pool - vitamiin E ja B vitamiine valguses Storage kahjulik vitamiin E ja A (nad oksüdeeruvad), kontakti hapniku ei ole vastuvõetav, vitamiin B6. Vitamiin U kasulik seborröa. See vitamiin on leitud mahla värske puu-ja köögivilju ning teravilja ja taimsed rasvad. Nüüd kaasaegseid tooteid ja pooltooteid üha rafineeritud, ja selle tagajärjel kaotas vitamiinid toorainete. Nii et ärge jätke suvel süüa "looduslik" vitamiinid ja vaadata oma tervist.
|