|
Kasulikkus teravilja seedetrakti tõestanud korduvalt ja ei saa kahelda, seega otsest kasu naha, juuste, ja harmoonia kujundeid, mis ei räägi sellest, et "teraviljast nuumamiseks." Ajalugu puder läheb kaugest minevikust. Ajal, puder oli rituaal sööki, putru ohverdati jumalate põllumajanduse ja karjakasvatus meie esivanemad, uuemal ajal ei saa vältida teravilja või aadlikud või tavalised inimesed. Sõltuvusse teatud tüüpi putru ei teki eimillestki. Nii Briti sajandeid nagu putru, samas kui Jaapani, vietnami ja muude residentide Ida ei saa elada päev ilma riisiroogade, populaarne Moldova Tallinn (mais putru), ukrainlased eelistavad tatar jms Üldiselt me armastame ja süüa, mis oli kasvanud ja söövad meie esivanemad! Nüüd rikkuse teravilja meie teenuseid ja muidugi püüame valida kõige kasulikum, üks, mis annab tervise, energia, ilu ja ei lisavad tolli vöökoht. Vali parim Aluseks teraviljal - igasuguseid teravilja. Kõik terad on rikas liitsüsivesikuid - peamine energiaallikas vajalik inimene iga päev. Terad koosnevad kõrvad, kate (kliid), endosperm (jahune kernel) ja lootele. Töötlemise ajal tera heita tera ja nad sobivad inimtoiduks. Kõige kasulikum teravilja täisteratooteid (mitte purustatud), nad sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, taimeõlid, tselluloosi ja proteiini. Tõenäoliselt kõige populaarsem teravilja, eriti naised, kes tahavad olla ilus, sile, õrn nahk. OATMEAL sisaldab palju räni ja tsinki, kiudainesisal-, valgud, fosfori, fluori, joodi, rauda, naatriumi, tsingi ja magneesiumiga. Alates kaerajahu sisaldab vitamiine E, K ja B-vitamiini, mille hulgas kõige märgatavam biotiin - vitamiini vastutab selgust ja kindlust nahka. Kaerahelbeid kasulik ennetamise südamehaiguste, on hea abimees tegelevad stress. Kaerakliid alandab vere kolesteroolitaset. Tatar leiab esikohal kõik kasutatavad teraviljad sisu B-vitamiine, mis aitavad tugevdada närvisüsteemi ja on kasulik mõju nahale, juustele ja küüntele. Paljud tatar mikroelementide (raud, kaalium, kaltsium, magneesium, jood, fosfor, koobalt, jne), taimsed valgud, vitamiinid (välja arvatud grupp B, enam P, PP jt.), Erinevad aminohapped ja enama kasuliku koormuse mass. Aga rasvkude tatar üsna vähe, ja kaloreid ka, et see on laialt kasutusel toidu kaudu ning soovitas rasvumise vastu võitlemise. Tatar on suurepärane adsorbent aitab kõrvaldada kahjulikke aineid kehast, nii et see on eriti kasulik elanikud Megalinnade halb ökoloogia. Paljudes Aasia riikides, riisi peetakse "Ida-grain" ja toita neid iga päev. Jaapani usuvad, et riis peitub üks saladusi nende pikaealisus, riisi, täiendada muude komponentide - köögiviljad, mereannid - alusel traditsioonilise toidu Jaapanis. Well, selline dieet on peaaegu täiuslik, sest on rikas kõiki vajalikke materjale ja samal ajal ei põhjusta ülekaalulised. Struktuur riis on 8 asendamatut aminohapet, kõrge kaaliumi, fosforit, tsinki, rauda, kaltsiumi ja joodiga, C-vitamiini Ainus häda, kui sa kokk putru rafineeritud valge riis, siis kõik need toitained on see peaaegu üldse! Kasutamine riis on väga sõltuv sellest, mil määral teravilja töötlemisega . Mida rohkem on töödeldud, on vähem mikroelementide ja vitamiine. Pruun riis on lihvitud, siis jääb pruunikas kestendav koor, mis on peamiselt koondunud ja üle teatud toitaineid. Nii, mil määral utiliit, siis on võimalik ehitada kett - pruun, aurutatud, dlinnozernovoy riis (see on väiksem kui lagunema, ja see on madala glükeemilise indeksiga), kõik lihvitud. • Nisu teravilja Maitsev ja uskumatult kasulik. Nisu teravilja sisaldavad rauda, fosforit, kaaliumi, kaltsiumi, mikroelemente ja vitamiine (sh B6 ja B12), siis on kerge seedida, et vaatamata suurele kiudainete Vaksades. Söömine putru nisu aitab hoida seedetrakti heas seisukorras, et vältida kõhukinnisust ja mao häired. Kõrge koliini (aine, mis reguleerib ainevahetust) muutes nisu puder on väga atraktiivne seisukohalt säilitada harmooniat. Nisu putru kohal ka A- ja E, parandab naha välimust ja on kasulik mõju nägemine. Millet putru - üks vanimaid teravilja, mis on valmistatud hirsist. See Kübar annab keha palju toitaineid - rauda, fluori, magneesiumi, mangaani, räni. Kas vitamiine B, A-vitamiini, PP, kiudaineid, aminohappeid on kasulikud. Ained sisalduvate millet jämedast on võime siduda ja eemaldada raskmetallide ioone. Millet puder positiivne mõju seedetrakti ja on selles suhtes dieettoode. Energiasisaldus hirss putru on üsna suur, kuid see ei takista selle kasutamist menüü salendav - alandades kolesterooli tase veres, puhas veresooni, aeglustab ladestumine rasva kudedesse, mis positiivselt mõjutab protsessi kehakaalu • Polenta Polenta on keedetud purustatud mais jämedast. Lisaks suurepärane maitse mais putru on palju kasulikke omadusi. Kasulikud omadused olemasolu tõttu sojajahu Kübar vitamiinid B, E, A, C, PP, samuti raua olemasolu, kaalium, magneesium ja teised. Kas K-vitamiini maisis (enamasti rohelusele iseloomuliku) - rasvlahustuvate vitamiini, mis mängib olulist rolli vere hüübimist. Regulaarne kasutamine on toiduainete normaliseerib seedesüsteemi, aitab puhastada magu ja soolestikku. Aga energeetiline väärtus mais putru ei ole nii suur, see kulub esimese positsiooni muu toidu teravilja, toitumisspetsialistid soovitavad lisada menüüsse maisi puder, et kaalust alla võtta. • kruubipudru Tuntud odrakruupidega on midagi enamat kui töödeldud teravilja oder . Venemaal "pärlid" nimega Pearl, ja arvestades ainulaadset vitamiini koostis teravilja, oder õigustab pealkiri "pärlid" . Kas see on B-vitamiine ja vitamiine A, E, D . Pärl oder palju mikroelemente - raud, kaltsium, vask, jood, palju (võrreldes teiste teraviljade), fosfor . Teine eelis Ohraryynit - esinemine lüsiini, aminohape, mis on viirusevastane toime, toetab elujõudu, hoiab südame tervena ja aktiivselt kollageeni tootmiseks, mis on teadaolevalt muuta naha siledaks ja elastseks . Aga lisaks kruubipudru väga soovivad kaalust alla võtta, sest madala kalorsusega . Jah, valmistada maitsvat kruubipudru pead käpard (rähk leotada paar tundi, pikka aega süüa), kuid on ilu ja harmoonia ei ole väärt "ohvrid"? • kruubipudru Teine putru otra vilja, pehmem kui oder ja kasu on üsna võrreldavad. Kruubipudru koosneb suur hulk vitamiine, sealhulgas vitamiine A, B, D, E, PP., Mikroelemente, sealhulgas suurel hulgal fosforit. Esinemine kruubipudru bolusena kiu muudab peamine abiline taastamist normaalse toimimise magu ja soolestikku. Kosmeetika teravilja Põhimõtteliselt sobib iga microbrews ja sooja putru saab juba kasutatud maskina, mis asetab ta rohkelt kihina näole ja pesta sooja veega pärast 15-20 minutit. Lisades erinevat koostisosa - mesi, piim, piimatooted, puu- ja mahlad - saame teha maske teravilja, erinevate täiendavaid omadusi või tugevdada juba omane neile, pleegitamine, pehmendab, niisutab, toitev, pull-up jms Kui putru kahjuks näitaja! Kas on võimalik, et ülekaaluliste, kui toitu lisatakse putru? Jah, muidugi saab, kui sul on neid liigset koguse! Lõppude lõpuks, me enamasti parem, mitte sellepärast, et me süüa vale toit, ja tänu sellele, et hulk kaloreid söödud suurem energiakulu. Otsustades tabelis kalorite teravili (nimelt teravilja asemel teravilja!), Väga madala kalorsusega keedetakse vees keedetud riisi (117 kalorit 150 grammi. Putru), umbes sama kalorsus maisist putru, ja siis läheb kaerahelbed vee peal (132 kcal ), tatar viskoosne vees (135 kcal), millele järgnes nisu, oder, oder, hirss. Tuleb meeles pidada, pude putru rohkem kaloreid kui viskoosne. Keedetud piim kaloreid kui Kübar vee peal, kuid kui putru heldelt täitke õliga, ja seda on vaja arvestada kalorite õli, määrates oma päevase toidukoguse. See on raske kindlaks teha kõige kasulikum teravilja, kuid summa omadused ja arstid, toitumisspetsialistid ja kõige kasulikum hulgast teravilja ikka uskuda tatar. Teise koha jagasid kaerahelbed ja kruubipuder. Ja kolmas - Joon. Kahtlemata on kõik kasulikud pudrud, igaüks omal moel, ärge kartke, et lisada need oma menüüd, kuid pidage meeles, et kõik toit peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud, et jätta ruumi muud kasulikku.
|