|
See on kohutav sõna dieeti. Teen ettepaneku, et kohe asendada see meeldiv kõrva ja keha - õigest toitumisest. Mida see tähendab? Ja see tähendab, et on aeg visata külmkapist välja kõik, mis küll kuidagi võimalik rikkuda meie tuju parim näitaja. Maha kõik magus, jahu ja rasv! Nüüd on aeg edasi liikuda millegi kerge, kuid mitte vähem maitsev. Enne kui alustame raske teekond ideaalne näitaja me lihtsalt vaja rauda motivatsioon See võib olla ilus asi väiksemad ja, näiteks pilt, kus sa vaatad nagu jumalanna põlvnevad Olympus. Kui te ei leia sobivat pilti, printida foto ilus mudel, mis sulle meeldib, ja kinnitage see kõige olulisem koht, soovitatavalt külmkapis. Samuti võib olla suur motivatsioon soov kaotada teatud summa kilogrammi, olgu see väike tegelane, selline tulemus tulevad, ja soov jääda tervislik toitumine on. Quick tulemusi motiveerida uute saavutustega! Nii motivatsiooni end, nüüd on vaja koguda külmkapis ainult kasulik ja vajalik meie organismi tooteid. Selleks sobib suurepäraselt puuviljad, köögiviljad, kala, liha, piimatooted, samuti vajadust varuma pähklid. Teeme dieeti. Mugavuse Ma pakub mitmeid võimalusi hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Breakfast 2. Madala rasvasisaldusega jogurt, värsked puuviljad, pool tassi mahla. 3. värsked köögiviljad, lahja liha. 4. juustu, pool tassi mahla, viilu leiba. Lõunasöök 1. Aedviljasalat, üks keedetud muna, viil leiba ja tass jogurtit. 2. Aedviljasalat, viilu sinki, roheline tee ilma suhkruta. 3. tükk keedetud liha, väike osa väherasvast kodujuustu, 2 õuna. 4. keedetud muna, viil juustu, rohelist teed ilma suhkruta. Lõunasöök 1. Aedviljasalat taimeõli, tailiha koos garneering. 2. tükk keedetud kala ilma soola, liha või linnuliha, salat taimeõliga. 3. supp köögivilja, pool greipi, klaasi väherasvast piima. 4. Spinat salat, viilu kalkuni, mandariin klaasi väherasvast piima. Pärastlõunal suupiste 1. Ainult vilja. 2. Pool tassi kuivatatud puuviljade ja veerand tassi pähklid. 3. Keedetud muna. 4. Kalorivaene jogurt. Õhtusöök 2. tükk keedetud liha, spinat, pirn, klaasi väherasvast piima. 3. Kana riisi, klaasi väherasvast piima. 4. 2 kõvaks keedetud muna, salat toores porgand taimeõli. Enne magamaminekut tassi jogurtit. Võitluses ülekaalulisus ei ole kõik hea. Nautige valgud, rasvad ja süsivesikud, tempo ise tarbetu nälga. Ainult siis, kui me õpime süüa, siis meie keha töötab korralikult, ja seetõttu oleme terved mitte ainult, vaid ka väljaspool. Samuti tuleb meeles pidada, et isegi õige toitumine ei tee meie näitaja ideaalne, et meie keha lihtsalt vaja kasutada. Sporti, mine jõusaali ei anta kõigile. Keegi ei ole aega, kui keegi tahab, igaüks meist leida oma põhjused, kuid siiski 15 minutit päevas tuleks kehalise. Isegi seisab rida poes, saate teha mõned lihtsad liigutused tugevdada tuharad. See on piisavalt lihtsalt venitada ja lõõgastuda lihaseid. Ka kõhulihaseid - pingelised, lõdvestunud. Samuti on täiesti sobiv kõnnib, eriti kui see on nii hea ilm. Üldiselt kulutada iga minut, kasutades!
|