|
1. On veel käes Kui parema käe löök äkki hakkab midagi vasaku käega, tavaline protsess oleks nii ebamugav, et midagi head ei tule sellest. Seega on koos toiduga. Võtke lusikas või kahvel ei ole oma "töö" poolt ja õhtusöök on täiesti erinevad. Protsess venib, toidu aeglane tempo, mille tulemusena sa sööd vähem kaloreid. Uuringud on näidanud, et vähendada kalorite keskmiselt vähemalt 30%! Hea lahendus vaevata vähendada kalorisisaldust oma toitu, eks? 2. Kas peegel Efektiivsust see meetod on ka kõrge - kalorite tarbimist on vähendatud kolmandiku võrra! Ja alles siis on vaja - alustada seal peeglist. Katsed ja uuringud on näidanud, et enamik inimesi ei talu selline "etendus", siis on raske vaadata kui nad söövad kõrge kalorsusega magustoitude ja rasvhapete toite. Mis see on - tõesti motiveerib meid nii häbi? 3. Raha Külastajad saavad tunda erinevust restorane ja kohvikuid, mida kasutatakse, et maksta oma tellimuse krediitkaardiga. On uuringuid, mis näitavad, et makstes sularahas, klientidel teha arukamaid korra ja tervislik toiduvalik. 4. On liibuvad riided Selleks, et minna välja sööma õhtul kleit on vabatahtlik, kuid soovitav on panna vähemalt top-liitmiku või liibuv kleit. Ja siis veenduge, et süüa vähem, kui see istus söögilaud tasuta rüü või pidžaama. Pooldajad seda meetodit öelda, et õhtusöök pingul riided lõpetada ülesöömine ja paneb sind rohkem tähelepanelik valik tervislikke toite. 5. Kas kook hommikusöök Board of Marie Antoinette on koogid asemel leiba ei ole nii naljakas. Selline toitumine on ja on olnud teadus- spetsialistid. Ülekaalulised patsiendid, kes sõid hommikusöögi dessert tulevikus palju kergem ja lihtsam järgida dieeti kaalus. Võrreldes nendega, kelle Hommikusöök magusus. Eksperdid seostavad seda, et esinemine dessert hommikusöögiks saab ohjeldada isu kogu ülejäänud päeva. Selle tulemusena ülejäänud muutub vähem täisväärtuslik toit, ja kaalu ei ilmu. Samas väärib märkimist, ja väikese lisaks, et tegemist on toitumisspetsialistid. Nad ütlevad, et see dieet on vastunäidustatud neile, kes on harjunud sööma palju magusat, sest dessert hommiku- ei aita neid kontrollida ise, ja isegi vastupidi, suurendada tarbitud kalorite hulk magus. 6. Ärge telekat Kui oled harjunud ühendada söömine ja vaadates viimaseid uudiseid või seriaal telekast, siis ilmselt kuulnud, et seda teed ei ole soovitav. Selgub aga, kõik sõltuvuses telesaateid sind paksemaks. Viidi läbi uuring, milles osales kahte rühma: üks rühm vaadatud TV nagu tavaliselt, samas kui teine püüdnud vähendada telerivaatamine 50% võrra. Tulemuseks oli see, et ta loobus "box" hakati läbi terve aktiivsemat elustiili ja hakkas tarbima vähem kaloreid - keskmiselt 119 kalorit päevas. Kui soovite kaalus kiiresti - vähendab aega veedate TV, siis sa ei pea vähendama osad ja kaloreid. Muide, on olemas "vpriglyadku" Internet ei ole ka hea mõte! 7. Osta uus parfüüm On lõhnu, mis aitab vähendada cravings kommide, magustoidud ja magusaid jooke. See - vanill. Hinga see jumalik lõhn regulaarselt. Võite kasutada koti vanilli või vanilje aroom mood. Nende seas maitsed hõlmavad selliseid Enimmüüdud kui uinutite Poison Dior, Vanille Noire Yves Rocher, Vanilla Lace by Victoria`s Secret, Vanilla The Body Shop. Vanilla suudab "tappa" isegi isu šokolaadi ja kooke. 8. Ühe päeva dieet Kui te ei saa ikka lahti saada ekstra kilo ja pool või kaks, siis proovige ühepäevane dieeti. Ja see ei ole paastumine ega paastu päev, nimelt toitumine. Mis õnneks kestis ainult 1 päev. Siin on menüüs: - Hommikusöök: 1 keedetud muna, 1 tass musta kohvi ja pool greipi. - Lõuna: 2 täistera küpsiseid, 1 tass musta kohvi. - Lõuna: salat selleri varred ja 1 purki tuunikala, 1 tass musta kohvi. - Õhtusöök: 7 õisiku lillkapsa ja 90 grammi küpsetatud nahata kana. 9. On rohkem baktereid Ärge muretsege - see on kasulikud bakterid. Veel neist seedetraktis - metabolismi muutub kiiremaks ja aktiivsed, mis viib kaalulangus. Ja sisaldab järgnevaid kasulikke baktereid üsna maitsvaid tooteid. Näiteks probiootilise jogurti või hapukapsas. Süüa neid toite nii palju kui võimalik ja regulaarselt, siis oma soolestiku jätkab tegutsemist väga tõhusalt. Bakterite toitumine on praegu üks populaarsemaid ja tervislik.
|