|
Paljud meist ei ole veel läinud puhata mere ja paljud ei tahaks võtta puhkust hooaja. Aga see ei tähenda, et hilissuvel ja varasügisel, päikesekiiri ei ole ohtlik (kuigi on tõsi, et nad on vähem agressiivsed). Seetõttu on vajalik, et meenutada kõike päikesekaitse. Põhireeglid ennetamise nahavähi on piisavalt lihtne: kasutada päikesekaitsekreemi, kohaldatakse neid jälle iga 2 tunni, vältida päikese käes 10:00-4:00, seljas mütsid, päikeseprillid, valida kosmeetika SPF filtrid. Aga vähemalt on sul hea meel teada, et seal on teine võimalus, et anda endale ekstra kaitse päikese eest. Eriti kuna see meetod on suur mõju arvud. Kallid tüdrukud! Kui sa üritad kaalust alla võtta või parandada oma toitumisharjumusi, neid jõupingutusi tasub teile mitte ainult saledale, vaid aitab ka vältida päikesepõletust, kuna sisu mõnede toodete mitmesuguseid kaitsev ühendid. Siin on mõned toidud saate lisada oma dieeti, et aidata oma päikesevarje: Brokkoli ja lillkapsas - suurepärane valik, kui soovite suurendada annust vitamiine ja antioksüdante. Need köögiviljad on efektiivne ennetamine mitmesuguste vähkkasvajate. Spargelkapsas, sisaldab näiteks sulforaphane - aine, mis suurendab võimet nahka kaitsta vähi vastu. Melon on osa muljetavaldav hulk beeta-karoteen, antioksüdant, mis on osutunud tõhusaks võitlemiseks on nahakahjustused põhjustatud ultraviolettkiirguse eest. Tulenevalt beetakaroteen nahalt suurendab võimet end parandada. Muud meloneid on sarnased omadused, kuid ainult muskus kontsentratsioonid beetakaroteen on väga kõrged. Lisaks muskus melonid sisaldama piisavas koguses C-vitamiini on veel üks oluline toitaine, mis soodustab terve nahaga. Kakaooad aitavad vähendada naha tundlikkust päikesevalgusele. Ja see võib olla väga kasulik praktive näiteks kui kasutad narkootikume, üks kõrvaltoimed, millest on suurendada tundlikkust UV valgust. Samuti, kui sa just pärast sügavat ilu, või kasutada kreemi retinoididele. Kõik see suurendab ka naha tundlikkust päikesevalgusele. Et kogeda kõik maagia šokolaadi, otsida tarbimise tumedat šokolaadi suure kakao sisu. Kasu, mis annab meie keha omega-3 rasvhapped on tõesti hämmastav. Lisaks südame tervise ja noorusliku naha, need ühendid aitavad võidelda põletikuga ja vältida päikesepõletust. Valk sisalduva kala aitab parandada kahjustatud naharakke. Et tõhustada kala, on vaja lisada dieeti vähemalt kolm portsjonit nädalas. Hea valik - tuunikala ja lõhega. Siiski tuleks loobuda järgmistel klassid: mõõkkala, hai, kuningas makrell, sest nad näitasid kõrget elavhõbeda sisu. Pink Greip - suurepärane lükopeeni allikas, antioksüdant, mis suurendab naha loomulikku kaitsevõimet vabade radikaalide vastu koguni 33%! Aga mitte ühe roosa greip sisaldavad lükopeeni. Väiksemates kogustes, kuid see sisaldub arbuusid, aprikoosid, papaia. Kaasa need toidud oma dieeti, eriti kui oled puhkusel. Muide, sa ei meeldi kogum, mis meil on loetletud? Seda seetõttu, et osad nn Vahemere dieet! Pole ime, et inimesed Vahemere ei karda päikesepõletus, aitab neid selles ja toodete nad tarbivad toitu päevas.
|