|
1) Alustame analüüs Igapäevases segadus me sageli ei pöörata tähelepanu, et vahele eine liiga pingul. Selleks, et mõista oma nõrkusi toitumine mitu päeva järjest viia mingi päevik, mis tähistab aega söögiisu, nende koostis ja hulk kaloreid. Väljastpoolt vaadates hindab oma toitumisharjumusi ja hinnata neid vajalikkust ja kasulikkust. 2) See võib olla kõik, aga aeglaselt Hea uudis kõigile neile hirmutav tagasilükkamine teatud toitude: saate teha väike ohvreid. See tähendab, et kitsas vahemikus toit ei ole soovitatav, kuid see on väärt tähelepanu toidu kogus sisenemist toitumine kasulikum tooteid. Selgub, et armastatud šokolaadi annab rohelise tule, kuid mitte tavaline plaadid päevas on lubatud kasutada paar tükki nädalas. 3) Teeme nimekirja kolm Mugavuse koostamisel igapäevane menüü on soovitatav jagada kasulikku ja mitte nii toodete mitmeid nimekirju, nagu "tere", "võimalik, kuid ettevaatlikult," "hüvasti näitaja! ". Võtke sel juhul kogu vastutuse ning te mõistate, et niisugune lähenemine on säästa ennast peavalu, mida süüa hommiku- või õhtusööki, no kahju organismile. Veel üks tore boonus - meeldetuletus ei lase sul minna tagasi vanade harjumuste, hävitus soov teha oma elu paremaks. Kuid üks ainult süüa tervislikku toitu annab märkimisväärseid tulemusi, kui te ei pea kinni järgmistest põhimõtetest: • Õige toitumine - ei ole sünonüüm nälga: toidu puudus organismis peetakse rünnaku raske periood, mil toitained on hakanud just üles ehitada, ei tarbita. Seetõttu ei lase sellist kriisi riigi; • Hommikusöök - Kohustuslik Morning Session: see moodustab energia kadu pärast puhata. Lisaks esimest sööki võimaldab kehal ärgata ja korralikult joosta ainevahetust; • Ärge unustage juua puhast vett, kui ei ole terviseprobleeme, mäletan päevamäär 2 liitrit vedelikku. Ja "kompenseerida" on ainult joogivee või tervislike jookide, mida kasutatakse annustes toidukordade vahel, ning ärge jooge paar korda suurteks tükkideks; • kaloreid kui varasem on süüa. Koostage oma toit peaks olema kahanevas põhimõte, et peaaegu kõik toit, mida saab süüa kuni lõunaeine 12,00-17,00 eelistada keskmine kalorite nõud ning lõplik eine köögiviljad, lahja liha ja kala või puuvilju. Õigest toitumisest - see on elustiil, mida saab valida. Ja kui teie eesmärk on pikendamine noored, täiendada ilu, head tervist, jõudu keha ja hinge jõud, olete õigel teel. Seda enam, et vabaneda vana halb toitumisharjumusi asendades need kasulikud, see ei ole nii raske, kui olime harjunud mõtlema. Ja las teie palk on atraktiivne peeglisse ja lugupidamist teised.
|