|
Hommikusöök vastu õhtul pidu kõht Briti teadlased on nimeks peamine põhjus "night Jora", mis ei võimalda inimestel elada tervislikku elustiili ja säilitada oma normaalse kehakaalu. See põhjus on hommikul optimismi, kinnitades veel üks tuntud tõde: "tee põrgusse on sillutatud heade kavatsustega." Fakt on see, et hommikul inimesed on täis soov süüa ja siis proovida minna dieedile. Selleks, nad söövad väga kerge hommikueine või isegi keelduda teda. See on peamine põhjus, et õhtul on kontrollimatu nälga. Teadlased isegi arvutada, kui kiiresti on selle kogunemist. Iga tund nälg suureneb ja koos sellega tase kasuliku toidu langeb 1-7%. Tulemused näitasid: tervislikumaks hommiku olid osalejad eksperimendi, seda rohkem rämpstoitu nad sõid õhtul. Hommik toitumine seotud subjektide ise kaerahelbed, salat, või täisterariisi leiba. Lõuna ajal nälga intensiivistunud ja vabatahtlikud sõid midagi teenindavad praad või pasta lihapallidega. Õhtul ja ei hakata "puhkus kõht" - kaotades majapidamistöid, inimesed lõõgastav ja võttes kohvi ja sõõrikuid või vahvleid. Süüdlane see olukord on nälg hormoon greliin. Vastavalt levinud eksiarvamus "nälg on võimalik ületada." Kuid see ei ole - see saab olla ainult uppuda, kuid akumuleeruvad organismis, siis nõuab see osa kaloreid. Selle tulemusena õhtul või öösel sööki isik ei lõpe - see lihtsalt ei saa süüa. Teadlased ei soovitata toidukordi vahele ja ei püüa piirata toitumist esimeses pooles päevas, süüa ainult madala kalorsusega toitu. No positiivset mõju see ei anna - pigem vastupidi. Jälgida greliin vaja süüa mitte ainult õigus, vaid ka tasakaalustatud. Et seda teha, siis ei tohi unustada, et lisada toidus valke, rasvu ja süsivesikuid. Vähemalt kaks enne sööki peaks olema valku. Nii, hommikusöök on kõige parem süüa muna, kodujuust, või juustu. Lõunaks on hädavajalik lisada dieeti liha või kala. Maiustused hommikul: ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik! Toitumine Ülikooli Tel Aviv jõudis järeldusele, et hea vahend kehakaalu võivad muutuda ... maiustusi hommikusöögiks. Dessert hommikul mitte ainult saada vapustav lõbus, kuid ei koorma hiljem. Hüpotees leidis kinnitust teadlased eksperimendi, kus osales 200 inimest kannatab ülekaalu. Vabatahtlikud jagati kahte gruppi vastavalt kavandatavale dieeti. Mõlemad toitumise sisaldas 1600 kalorit päevas meeste 1400 õiglasem sugu. Esimene rühm lubati süüa sõõrikuid hommikusöök (600 kalorit), teine rühm sai veidi rohkem kui süüa teist sööki. Selgus, et "magus toitumine" inimesed ei kannatanud mitte ainult vähem piiranguid. Nad suutnud hoida enam tulemusena uue kaalu (tulevad välja dieeti, see taastus 30% vähem). Teadlased ei ole üllatunud tulemusi. Nad väidavad, et tänu tarvitavad dessert greliin tase langeb peaaegu poole võrra. Samuti kohalolekul luncheon valke ja süsivesikuid võib küllastada piisavalt ei katkesta suupisteid. Nagu näete, hommikusöögi on tõesti oluline tegur kehakaalu kontrolli. Pea seda meeles, kui te lähete kööki hommikul, "laetud". Foto: Ninzonka, kulinaaria portaali Povarenok.ru
|