|
Ja mis kasu on, et paljud üritavad endale valimatult erinevad dieedid, seega mõistes sellega surma organismi pidev stress. Jah, kaalus, keha vajab ümberkorraldamist - arvu piiramist ja muutus toidu kvaliteedi, kuid see on alles esimene samm. Ja siis tuleb minna mõistlik, nimelt tasakaalustatud, võim. Ma alustada sellest, et keha vajab normaalseks funktsioneerimiseks vitamiine ja mineraalaineid, kui enamik neist ei ole organismi poolt toodetud. Seega, peamine allikas vitamiinide ja mineraalide toitu. Ma armastan köögivilju ja maitsetaimi, ja tavaliselt süüa igasuguseid salateid lõuna-või õhtusöök liha või kala. Täida salatid taimeõli (oliiviõli või päevalilleõli rafineerimata) või segu taimeõlide (oliiviõli + lina). Taimeõli, lisaks rohkesti E-vitamiini, on hea choleretic hoones, ja seega hoiab ära sapikivide ja parandab maksafunktsiooni. Palju on räägitud ohtudest majonees. Aga mõnikord nii raske võõrutada ennast selle kasutamine, toidu ilma majoneesi tundub üsna maitsetu, eriti salatites. Sel juhul ma aidata läbi erinevate retseptide madala kalorsusega ja tervislikust toorainest. Näiteks selle asemel, majonees, ma kasutan madala rasvasisaldusega jogurt ilma lõhna-. Lisan 2 küüslauguküünt (kasutada ajakirjandus), veidi oliiviõli (kehakaalu ja ei saa lisada), veidi sidrunimahla, mingit ürdid (ma armastan tilli), soola ja pipart maitse järgi. Isegi mitte "igav" kaste. Ta on näiteks võib täis salat kurgi ja redis. Või teine tankla, mis sobib hästi retsept salat pasta. Blenderis sebima jogurt, oliiviõli (see peaks olema väiksem kui pool jogurt), feta juustu, mahla poole sidruni või tervikuna. Keeda pasta, sega paprika, konserveeritud herned, sibul (minu maitse parem kui roheline). Piserdage kaste ja kaunista feta juustu, oliive ja mustad oliivid. Teine teostust tankimist. Sega 2 tl õunasiidri äädikat, lisada natuke ei ole väga magus õunamahla (vähem kui 100 ml), soe segu madalal kuumusel, lisada 1 tl valmissinepile, soola ja pipart maitse järgi. Sellele segule lisada veidi oliiviõli. Vala see segu spinat, salat, punase sibulaga. Lisa konserveeritud seenemütsikad. See sobib hästi kartul. Selle asemel, et seened punane sibul, spinat ja salat, võid lisada hakitud oliivid ja hakitud oliivid ja fetajuust. Täitke see valik on segu sidrunimahla või laimimahla 1 spl mesi, 1 spl valmis sinep, oliiviõli. Soola ja pipart maitse järgi. Kui soovite lisada see salat kuubikuteks või viiludeks arbuus. Sel juhul täites ühtlaselt loetletud koostisosade ja arbuusi. Kui ma esimest korda valmis seda salatit, ma ei usu, et võib olla nii maitsev. Nii ilma majoneesi toit võib olla maitsev ja tervislik. Aga kui sa tahad midagi magusat, ma eelistan tassi kuuma kakaod, piima või joogi naljakas vene transliteratsioon nimi "smuutisid" (alates inglise keeles. Smoothie). Smoothie - see on suurepärane puu- ja piimadesserdid, lihtne valmistada, mis kuuma ilmaga võib asendada õhtusöök või pärastlõunane tee. Ja see on täiendava portsjoni kaltsiumi ja vitamiine. Lisa tükid blenderis banaan, 1 kiivi, pool tassi mustikaid iga pakett jogurt. Klopi hästi püree riik, kuid nii, et sa võiksid juua läbi kõrre. Kui juua tundub liiga paks, lisada veidi piima, kuid nii, et ta ei saa liiga vedel. Kui te ei usalda välismaal kiivid, pane blenderisse iga marja oma valik. Just maitse, võite lisada 1 spl mesi, vanilje ekstrakti natuke jms Just kõnealuse joogi must-värske või banaan pruuniks ja jook omandab ebameeldiva maitse ja värvi. Joo oma tervist!
|