|
Kaugele nõukogud ei pea minema. Internet viskas soovitusi sel teemal. Seetõttu strateegia on pikaajaline lauapalli hamba isegi kui äratada pimedal ööl, ja isegi need, kes külastavad ainult alade muusikat ja mänge. Kõikjal sama: Joo palju vett, süüa, hoolitsen ise, ärge unustage kasutada. Nii et ma tegin! 100 kg tervislik kaal Võtmesõnaks siin - "terve". Miks 100 kilogrammi? Ja nüüd sa õpid. Olen otsustanud, et ta ei ole asjata toitumisspetsialistid, kosmeetikud ja günekoloogid ja hambaarstid ühehäälselt korrata vitamiine ja igasuguseid vääris-ja poolvääriskivid, mis peab olemas olema keha ja seega dieeti. Spetsialistid, ja ei ole avaldatud, ja kirjutaja ja kopipaster kopeerida sadu kordi päevas tarbitakse neid vääris toidu komponendid. Seega - Tahaksin jälgida ja The Suite Life of Zack & Cody? Siin näiteks, A-vitamiin on vajalik päevas kuni 1 mg, vitamiini B1 - 1-2 mg E-vitamiini - 10 mg C - 75-100 mg, ja nii edasi. Need vitamiinid - ligi tosin suuremat ja kümmekond need ei ole suur. Ja seal on rohkem mineraalaineid - raud, tsink, vask, koobalt ... pool perioodilise tabeli, kindlasti. Okei, midagi teha. Tervis on tähtsam on otsustanud! Võtame. Internet ei olnud raske leida vitamiini kompositsiooni erinevate toodete, samuti mitu neist sisaldas igas 100 grammi erinevaid tooteid. Tuleb välja, et ma ei saa välja arvutada õige koguse toitu, mis sisaldab päevasest vitamiinide ja mineraalide poolest. Siin. Ja siis - kõige huvitavam. See peaks välja nägema nagu minu toidukorv päev, et katta iga päev vaja toitaineid. 200 g peterselli 300 g võid 500 grammi hernestega 400 g kreeka pähkleid 200 g hapukoort 50 g toorõli 500 g kapsast Muud vitamiine, ikka nii PP, P, K ja teised. Samuti olen otsustanud Ryypätä, ja see on umbes sama toitu. 9 sl päevalilleseemned 150 g marineeritud heeringas 200 g kuivatatud aprikoose 1 liiter piima 8 banaanid 150g mustikaid 200 g vasikaliha maksa 2 pressida soola 22 pistaatsiapähklid (tk) 350 grammi kaerahelbed Ja ikka on vaja vajalikud keha koobaltit, molübdeeni, kroomi, fluori, kloori, väävli, boor, Vanaadium ja ... korralik vähe nimekirja valitud. Nad on ikka umbes sama, liiga. Hetkel valgud, rasvad, süsivesikud. Tundub, et nad vajavad natuke päev - 100 grammi valku, 400 g süsivesikuid, 100 g rasva. Aga ka siin peitub väike saladus. 100 g valku (liha, kana, kala) sisaldas umbes 20 g valku. 100 g süsivesikuid toidus (jahu, teravili) sisaldab umbes 60 grammi süsivesikuid. Nii päevas täpsemalt kirjutatud kilogrammi. See tähendab, et ainult ligikaudne ma päevas süüa peaaegu £ 10 toitu Ja siis maksab minu vajadused vitamiinid, mineraalid, valgud, rasvad ja süsivesikud. On veel 2 kuni 6 liitrit vett päevas keha vajab. Üldiselt, isegi kui me võtame arvesse, et paljud tooted sisaldavad mitut ainet meile teadmata, kuigi olen nõus jagama saanud isegi kaks kilo, see ikka osutub minu jaoks muljetavaldav hulk. Viis kilo toitu päevas! Minu arvates on see korralik. Eriti naised, kes tahavad kaalust alla võtta. Nüüd, neli söögikorda päevas, kogust iga tassi ma ei olnud rohkem kui klaasi. Ma mõtlen, et ma vaevu dial kilogrammi toidu ja ei usu, et sellest ei piisa. Ja siis on mul peksta puu- ja köögiviljad kastid. Samuti peaks arvestama, et need normid, mille alusel toidu kogus Ma ootasin, vastavad ainult vitamiinide värske toit. Ajal küpsetamine- vitamiinid on ainult 20%, ja mõnikord vähem kui 10 ja kui tarbida toiduaineid toores, siis ei peaks ootama vitamiini kompositsioon, sest isegi päevast säilitamist juba süüa 10-20% vitamiine, vastavalt erinevatest allikatest. See tähendab, et iga 10 või 5 kilogrammi toidu, mida olen kirjeldanud, ei kata vitamiinide ööpäevane vajadus. Ja toit peab ikka 2 korda rohkem. Horror, eks? Üldiselt ma ei usu, et see kõik kaasaegsed rääkida vitamiine. Olin eriti nüüd, pärast minu väga ligikaudseid arvutusi, naljakas hoiatus selle kohta, et üledoosi mineraalid sama ohtlik kui puudus. Peaaegu kõik surnud mehed, kui räni meie keha popribavilos. Jah teda ega teisi mineraale popribavilos, ma pean sööma alumiiniumist lusikaga süüa ja vask hõõgniidiga. Ja süüa 5 £ kaerahelbed korraga läbida tsink - see on peaaegu võimatu! Võib-olla ma olen natuke erapoolik, kuid ma olen väga kahtlane nüüd kõik, et rääkida vitamiine ja mineraalaineid, ja eriti umbes vitamiini komplekse. Tootjad vitamiinide kordan, et me ei ole piisavalt, kuid võib-olla sellepärast ei piisa, et nad on umbes sellised eeskirjad elamiskulud kusagil võttis? Lõppude lõpuks, oma vitamiinid standardid ei piisa, põhimõtteliselt, sest kapten viis naela toitu päevas, vähesed saavad. Ja kui saad, siis saada need samad £ 100 oma tervislikku kaalu, isegi palju, aga - terve!
|