|
Mis on valgu pulber? Valgupulbrid - lisaainena toodetakse eri vormides: vadak, kaseiin, sojavalk, ja teised. Tuttav paljudele matkajatele ja inimesed Nõukogude põlvkonna munapulbri Samuti võib omistada valgupulbrit tooteid. Whey Protein - Levinuim toote, mida kasutatakse sellisena tõeline valku. Vadakuvalk on rikas aminohapete oluline päev tervislikku toitumist. Sojavalk - Valgulisandina sobib taimetoitlastele. Puuduseks on, et sojavalk ei lahustu vees ja seega ei saa kasutada komponendina populaarne valgujookidega. Tuleb märkida, et valgu pulbrid - lihtne allikas kõrge kvaliteediga valku, kuid see ei tähenda, et võimu on vaja täielikult välistada muude kättesaadavate valguallikad: piimatooted, kala, lahja liha ja kana. Kas on võimalik kaotada kaalu valgu pulber? Spetsialistid toitumine ei taga 100 protsenti tõhusust. Ja see ei ole soovitav juua ainult valku laaste. Nad ei anna kaalulangus. Valgupulbrid on loodud selleks, et aidata inimestel kombineerida õige toitumine ja füüsiline aktiivsus. Kuna pulbrid annab talle vajalik kogus valku ja kiudaineid, mis võib olla puudulik, kui te tava range dieedi või kiire. Lisaks valk aitab ehitada lihaseid. Kuid kas mõju kaalulangus, siis on võimalik, kui me ühendame valgulisandid füüsilise aktiivsusega. Iga valgulisandina sisaldab asendamatuid aminohappeid ja antidepressandid, mis toetavad keha ajal ja enne ja pärast treeningut. Ja sa ei pea muretsema, et sa kaalus valgu. Sest erinevalt orgaanilise valk, valk toidulisandeid sisaldada ainult 10 kalorit ühe portsjoni ja ei sisalda rasva. Keskmine portsjon valgupulber - see on lihtsalt 1 spl. Enamik valgulisandid müüakse oma kühvli, siis tähendab osa lisand. Kuidas võtta proteiinipulbrid? Mis valgupulber võite alustada oma päeva. Võtke valgu raputada enne treeningut tuleb täita energia, mõnikord jooksul. Ja peamine vastuvõtt - see on järel 30-60 minutit kehalist aktiivsust, aitab see hoone lihaste ja vabaneda ülekaalust ja keha rasva. Kõige populaarsemad retseptid valgupulber Valgujookidega - kõige sobivamal kujul tarbimine valgu pulber. Siin on mõned retseptid, mis on kättesaadavad enamikule. Üheski kokteile saab lisada jääkuubikuid, veidi vett või linaseemne (1 tl). Valk shake 1. Populaarseim Pane koostisained blenderis: 1 kühvel valgu pulber, 1 banaan, 6 jääkuubikuid, 350 ml apelsinimahla, veerand tassi õuna. Sega 30 sekundit ja võid juua. Valk Cocktail 2 170 ml vett, mahla või mõneks mandel piima; 1 kühvel munapulber või vadakuvalgu; 6 jääkuubikuid. Sega hästi juua. Valgujoogi 3. põletada rasva Sega blenderis 340 ml vett või magustamata mandli piim; 2 lusikatäit munavalge pulber või vadakuvalgu; 8 maasikad; 1 tl jahvatatud linaseemnetest või mandli õli; 6 jääkuubikuid. Sega 30 sekundit. 4. valgu raputada nagu lapsed Koostis segamiseks ja purustamine blenderis: 340 ml värskelt pressitud apelsinimahla; 2 lusikatäit valgu pulber; 1 banaan; 2 supilusikatäit mandliõli või maapähklivõi; 6 jääkuubikuid. Valk shake 5. Pärast koolitust 340 ml vett, 2 koppade valgupulbrit. Enne koolitust, vala puhtasse ja kuiva pudelisse valgu pulber, ja siis täitke veega pärast treeningut, ja loksutatakse tugevasti 30 sekundit. Te võite võtta. 6. valgu loksutatakse hommikusöök Pane blenderisse: 340-450 ml värskelt pressitud apelsinimahla; 2 lusikatäit valgu pulber; 1 banaan; veerand tassi kreeka jogurt; 2 tl vanilje ekstrakti; vabatahtlik: 1 spl linaseemneid ja 1 tl letsitiini. Segada blenderis 30 sekundit. Ostud On vaja osta toodet ja seda proovida. Nüüd on Vene turg pakub piisavalt. Me soovitame pöörata tähelepanu valgu pulbrid tuntud kaubamärke tugineda hea kvaliteediga. Näiteks valgu raputada Herbalife on 1400 rubla, valgu Nutrilite täiendati Amway, 1700 rubla (450 g), valgu loksutatakse alates Oriflame on umbes 1000 rubla.
|