Mis takistab kaalust alla võtta? Kehakaalu nõuab meilt tohutu tahtejõud, sest pärast sale keha me loobume lemmik toit, muutes toitumist ja isegi ellusuhtumine. No tulemus on väga suur pettumus, sest ilmselt me ​​teeme kõike õigesti. Teadlased on läbi spetsiaalse uuringu ning leidis, et ei lase meil kaotada kaalu, isegi kui me võtsime väga range dieet.

Professor Loyola ülikooli tunnustatud ekspert kaalulangus Bartfild Jessica teada, miks õnnestub kaotada ainult 20% neist, kes istub toitumine. Toitumisspetsialisti nimetatakse peamiseks põhjuseks, mis takistab kaalust alla ja sulgeb meid meeleheidet.

Esimene ja peamine põhjus   See on vale kaloreid. Näiteks mõned toitumine hõlmab päevase tarbimise 1200 kcal. Õiglasem sugu täpselt loetud kalorazh sisu plaadid ja näiliselt soovitust järgida. Tegelikult on nad sageli unustada, et lisada arvutamisel mõned suupisted ja suhkrut või kohvi. Tulemuseks on see, et nad tarbivad 500-700 kalorit rohkem eitab kõiki jõupingutusi, et kaotada kaalu. Jessica Bartfild kõned hoolikalt registreerida kõik toiduained, mis on olemas oma menüü.

Teine probleem   On oluline ümberhindamine oma kehalist aktiivsust. Paljud naised usuvad, et kulutada rohkem kaloreid kui see tegelikult on. Sel põhjusel, et nad on sageli võimalik ise ekstra moona, sest naiivne arvata, et liikumine (fitness või kõndida) juba "täidetud" see suupiste.

Mis takistab kaalust alla võtta? Kolmas põhjus   - No dieeti. Vahele hommikusöök, õiglasem sugu kipuvad rõõmustada, et "ei söönud" teatud hulga kaloreid. Aga tegelikult põhjust rõõmu siin. Esiteks, ebaregulaarne sööki murrab ainevahetust. Teiseks, kõik, mida sa ei söö, siis on kindel, et "jõuda" päev. Ja see, ausalt ja kõiki põhjust pisaraid. Pärastlõunal ainevahetuse aeglasemaks, sa oled tõenäoliselt võimalik põletada kaloreid põletada. Overeating, mis on paratamatult möödumise tõttu enne sööki, kuid jagab kõhuga, nõuavad rohkem ja rohkem toitu. Jessica Bartfild soovitab rangelt järgima dieeti ja liikuda rohkem kõrge kalorsusega toidu tarbimine esimese poolaasta päeva. Lisaks professor usub, et kasulik suupiste - tõhus viis probleemi lahendamiseks ülekaalust.

Vähene uni - Neljas põhjus Mis rikub teie mulje silmis oma peeglist. Varem on teadlased tõestanud, et vähene täielikku une on üks Rasvumise põhjused. Samuti, kui sa ei maga, siis ilmselt süüa. See on lihtsalt kahekesi.

Olles analüüsinud teadus professor Bartfild ilmselt järgmiselt. Igapäevane toit ja toitumine - on parim viis probleemi lahendada ülekaalust. Regulaarne magamaminekut ja iga päev sööki ühel ja samal ajal rahustab keha. Puudumine stressi ja korralik toit - suur ennetamine ülesöömine ja rasvumine. Mis takistab kaalust alla võtta? Kaks muid probleeme - vale konto kaloreid ja füüsiline aktiivsus - ka lahendatud. Fix söönud kanda väike märkmik. Kui te ei soovi piirata ennast tass kohvi või teed (eriti need, kes tegelevad intellektuaalse tegevuse), unusta suhkur või vähendada kuni 0, 5 tl. Füüsiline aktiivsus võib mõõta abil nii ilus instrument nagu sammuloenduri. Ka ärge unustage muud lihtsad soovitused säilitada tervislik kaal :

- Vältige üheselt kahjulikud tooted - vorstid, koogid, krõpsud, alkoholi. Pea meeles, et see on võimalik leida kasulikku asendamine asemel vorsti ja liha süüa linnuliha ja kala, koogid asendada vahukommid ja marmelaad, alkoholi - teed või kohvi.

- Vähendada suurust portsjonit - vähemalt veerandi. See on tõeline samm kaalulangus, mis ei too teile ebamugavust.

- Liikuda rohkem. Kui sulle ei meeldi kurnav fitness, lihtsalt kõndides.

- Loo film raamatukogu lemmik kunsti maalid, osta mõned huvitavad raamatud. Tapa stressi ja parandab meeleolu abiga maailma meistriteosed, selle asemel, et Belgia šokolaadi.

- Suhtle! See on kõige parem pesta kurja luu shefini kui süüa ämber jäätist. Gossip mitte ainult häiriks oma probleeme, kuid ka stressi maandamiseks. See osutus. Vaata ise!
Autor: Marina Tumovskaya