|
toidu läheb, kuid söögiisu jääb. (Rahvatarkus) Me kõik tahame olla sale, noor, atraktiivne, ja jääb nii kaua kui võimalik. Ei ole juhus, et mõiste "noorus", "harmoonia", "atraktiivsuse" käima käsikäes, ja tihti tundub, et sünonüümid. Paraku on nii, et seda kaalu muutub peaaegu ületamatuks takistuseks takistada elu nautida, põhjustada psühholoogilisi komplekse, õõnestavad usaldust ja nad on sageli tingitud banaalne ülesöömine. Kui suutsime süüa ainult siis, kui nälg ja lõpetage söömine on esimesed märgid küllastumine - probleeme liigse kaalu oleks palju vähem. Nälg, isu ja küllastustunde - et need tunded mõjutavad meie käitumist, kui küsimus seoses kogus, kvaliteet ja sagedus toidu tarbimine. Ja kui nälja ja küllastustunde - füsioloogiline mõisted seotud vajadusega täiendada energiavarusid keha, siis millised on teie isu? Ajalugu isu Esimest korda seda sõna õpime lapsepõlves. Tundub, et on suurem probleem paljudele emadele ja isegi suuremal määral, vanaemad, kui halb isu laps. Noh, kuidas on, babe ei taha süüa seda maitsvat putru, joota ilus, magus kaste, kaunistatud marjad, puistatakse pähklid! Noh, see ei ole näljane? See on nii maitsev. Alguses lapsed kipuvad seisma, kuid tasapisi harjuda süüa nii vastu täiskasvanute ja rõõmu oma lähedastele head isu ja lihav välimus. Positiivseid emotsioone leida oma tugevdused, ja esimene samm psühholoogiline sõltuvus toidu, võib öelda, on tehtud. Muidugi, rahulolu nälg on seotud ka mõnus tunne, rõõm - see on normaalne reaktsioon süüa kvaliteedi ja maitsev toit, kui üks on näljane. Ajal küllastumise tundlikkus toidu maitse on vähenenud, ja kui mõni on täis, soov neelavad toidu kaob. Aga see ideaalne. Et eristada tervislikke rõõm toitu sunnita rahuldada tingitud psühholoogiline sõltuvus, see ei ole nii lihtne. Söögiisu - viitab psühholoogilised tegurid toidu omastamise regulatsiooniks, see võib olla osa näljatunnet, kuid võib esineda ka iseenesest isegi piisab täiesti toiteväärtust varud organismi. Mõnikord piisab vaid ette kujutada lemmik tassi "suu vett", isegi kui te olete juba põhjalikult enne selle lõunasöögi. Söögiisu ja nälg Põhimõtteliselt nälga saab rahuldada väga lihtne sööki, aga kui nälg on vale, siis sa tahad midagi erilist, hõrgutisi ja maiustusi. Söögiisu - on soov süüa midagi erilist, ma soovin sel ajal. Söögiisu iseloomustab mõttes osaline nälga, kuid pigem on see maitse nälg, nälgimine, mitte tingitud vajadusest täiendada energia. Noh, meil kõigil on natuke nõrk, ja ei saa alati öelda otsustav "ei" üleliigne käkitegu, peen, kuid mitte väga abivalmis, roog pidulikul õhtusöögil. Midagi eriti valesti. Aga pidevalt suurenenud söögiisu võib olla esimene samm, et ülesöömine. Kuid see on ohtlik, kuna see pole lihtsalt kombeks maitsev ja on palju, siis on haigus. Isik selle söömishäire kaotab kontrolli toidu kogus söödud! Mitte ainult, et paratamatult ülesöömine ja rasvumine, provotseerida paljude haiguste, kuid see on psühholoogiline mõju, mis viib moodustamine madal enesehinnang ja kaotus enesehinnangut. Muide, ekspertide sõnul üks põhjusi liigsöömine võib olla liigne moehullus toitumise kui aja kokkuhoiu ja piirangud toidu pikitud hood istub isu. Seega - ei kohtle ahnus nälga, see läheb ainult hullemaks. Petta isu Ranged summutamise nälga via anorektikumid kasutatavad ravimid rasketel juhtudel, kui kontrollimatu liigsöömine, ei saa kombeks korrektsioon ja viib ülemäärase rasvumise. On ka ohutute toime tulla psühholoogiline isu söövad . - Esiteks, proovige muuta oma elu rikas, huvitav, tõmmates midagi tõesti, kui aega igavus ja ei jää tühikäigul ajaviide, siis küsimusele "mida süüa", lihtsalt ei teki. - Teiseks, uued probleemid on lahendatud sisulise ja ei ole siduv. Või saab lihtsalt petta isu. • Kui teil on olnud tunne lihtne nälga, juua klaas vett, rohelist teed, jogurt - mõnikord keha võtab janu nälg • Söö vähe, kuid tihti. Vastavalt kaasaegse mõistete, söögiisu ei ole patt, ja vaheaegadel sööki ei tohiks olla rohkem kui 4 tundi. Kui on natuke kõike, see on lihtsalt läbi selle aja jooksul keha vajab regulaarset portsjonit "kütust", et katta kulutusi energiale. • Isegi kui sa oled näljane, sööge aeglaselt, ja proovige lüüa ajahetkel täielikult. • Kindlasti jälgida suurust oma tassi, valida väiksema plaadi mahust. • Kasutage visuaalset "meeldetuletusi". Näiteks lükake tühi pistaatsia kestad võivad oluliselt vähendada kalorite tarbimist pähklid (kui kasutad pähklid vahepalaks), mis näitab, kui palju oli söönud pähkleid. • tuim isu saab närida vürtsid nagu köömnete, apteegitilli, tillivarrega. • Vähene uni põhjustab vale isu keskmiselt hoida tasakaalu hormoonid vastutab täiskõhutunde, uni peaks olema vähemalt 8 tundi. • Rohkem liiklust! Toimetulek vale isu aidata sport. Mõõdukas füüsiline aktiivsus pärsib tootmise hormoone, mis stimuleerivad nälga ja suurendab hormoonide vabanemist, et maha suruda. • Et vähendada isu magusa aromatherapists nõu lõhn kaneeli või vaniljet. Nagu näete, meetodid, mis võimaldab toime tulla suurenenud söögiisu ei ole nii väike, ning õppida vahet tegema isu on vale nälg, suudame kontrollida oma kaalu. Ära unusta toit - mitte ainult rõõm elus, sest me ei ela, et süüa, kuid süüa elada!
|