|
Harjutamine tahet Esimene asi, mis on vajalik, sest see ei kõla labane, - tahet. Lõppude lõpuks, see on tänu temale me ei kontrolli ennast. Teostada tahe, seal on palju psühholoogilisi võtteid ja harjutusi, samuti aitab jooga ja meditatsiooni. Aga mis kõige tähtsam - leida võimas stiimul: keegi piisavalt taha parim näitaja uhkeldama rannas suvel, kui keegi tähtis nagu mu teine pool, ja keegi tahta lõpuks arvu vähendada oma visiite hambaarsti. Eriti haavatavad on meie tahte suhtes magus ajal stress, depressioon või igavus tavaliselt. Lohutan maiustusi, me omakorda neid mingi ravim. Kuid vastavalt toitumisspetsialistid, suhkur võib tekitada sõltuvust, sest see ei ole ravim. Me peame alati meeles pidama, et seal on palju muid võimalusi, kuidas parandada oma emotsionaalset seisundit: jalutama, helistada emale või parim sõber, tantsu, vaadata oma lemmik filmi ... Kõik on meede Alates kontrolli oma dieeti, siis ei saa täielikult loobuda magus. See on lihtsalt vaja meie keha! Suhkruga inimestel toota energiat, aktiveerib aju. Seetõttu on oluline teada, tasakaalustatud toitumine, välistamata maiustusi, kuid ainult annuse vähendamisega. Näiteks teed või kohvi iga kord panna vähem suhkrut. Valk toit võib olla hea vahend võitluses magusa maania. Kell kasutamise täisväärtusliku toidu proteiini kõht hästi täis ja ei ole enam huvitatud maiustusi. Unistad tervise ja ilus figuur, paljud inimesed keelduvad söömast, mis sisaldavad süsivesikuid. Nad lõpetada söömine leib, pasta, kartul, kuid puudus süsivesikute kompenseerida süües maiustusi. Ärge laske end petta: siis on parem süüa normaalselt lõunaks pasta kui pidevalt snacking maiustusi. Vabane tarbetuid kiusatused Võitluses liigse söömise komme peaks töötama reegel: vaata vähem - vähem kui soovite. Seetõttu on oluline, et kadedus tooted ei ole alati hüplesid silme ja olid varjatud. Vaas kommid, seistes nähtavale kohale, järk-järgult hakkavad meelitada, purustades isegi tugevam tahe paigaldus. Oluline on jääda selge dieet, vältides igasuguseid suupisteid ja palju teepidusid, mille jooksul mitmeid magus maitse kiusatused kasvab oluliselt. Heidutada halb maitse magus aitab tavaline närimiskumm. Sest kaalutletud ja ökonoomse võib olla soovitav vähendada kulusid magus, rõhutades selle ostmiseks ainult väike summa kuus, järk-järgult vähendades seda. Püüa mitte hoida maja šokolaadi, kommid, küpsised, šokolaad paste ja nii edasi. Jätke ainult neid komme, mis on vajalikud, et valmistada enne kasutamist (kakao, koogipulbrites või tarretised, marmelaad, jne). Mõnikord cravings võib ületada tavalisi laiskus. Leida võimalusi Esmapilgul unikaalne maitse magus miski ei saa asendada. Kuid on ka palju loodusliku ja tervisliku toidu, mis võib olla hea alternatiiv suhkrule: kuivatatud puuviljad, marjad, puuviljad, magus köögiviljad (porgand, paprika, peet). Suurepärane täiendus neid saab iga päev kasutada, mis mitte ainult ei paranda kuju ja tervise, vaid ka aidata keha arendada serotoniini (hormoon rõõmu) sisalduv maiustusi. Kasulik hormoon võib saada ka lihtsalt ära aromaatne, kuum vann, lugemine hea raamat või vestelda sõpradega. Valud teise soov süüa kooki ja söövad kommid on võimeline tavaline klaas vett. Need, kes on magusaisu on näidanud lähemale öösel, võid oma hambaid enne magamaminekut mint hambapasta, juua teed puuviljade või maitsestatud. Vähendada igatsust maiustusi ja valutult aitab võõrutada teda sellise väikese naudingud, nagu kohvi piimakokteil vanilje, puuviljasalat kaneeli ja peotäie šokolaadiga kaetud mandlid. Pole paha aitab toidulisandina kroomi ja vitamiin C. Enne tooteid ostes tuleb hoolikalt läbi vaatama oma koosseisu. Ärge kohe osta need, mis ei ole sildil sõna "suhkur". Tõepoolest, see on sageli varjatud muude nimetuste all: sahharoos, glükoos, maltodekstriin, aspartaam, sahhariin, sukraloos, suhkruroog mahla, vahtrasiirup, mesi, stevia, agaav siirup, melass ja muud. Soovime Teile võitu sladomaniey ja tähistada oma väikese šokolaadi!
|