|
Aluseks kõikidele Detox dieet on looduslikud töötlemata toidud ja kokteilid neist - smuutisid. Roheline smuutisid on väga lihtne valmistada, saad maitsva joogiga, mis sisaldab kiudaineid ja vitamiine. Kui soovite jääda detox dieeti, siis saab alati korrata programmi. Mitte ainult 3 päeva, ja niikaua kui ta tahab. Mida kauem detox programm - parem tulemus. Kui teil on mingeid terviseprobleeme, siis ei tohi kuritarvitada detox enne algust programmi peaks konsulteerima arstiga. Ettevalmistav etapp Väga alustada detox ei ole soovitatav. Enne püüad 3-päevase ravikuuriga puhastust, minna 48 tundi ettevalmistamisel dieeti. See põhineb asjaolul, et välistada toidust rämpstoitu ja mine kergem. Vaata. Tabel: Põhireeglid detox Ajal 3-päevase programmi peaks pöörama tähelepanu kosmeetika, mida te kasutate. On vaja, et täielikult kõrvaldada vahendid naha, mis sisaldab mis tahes toksiine. Vaata etiketid oma kreemid ja make-up, ei kasuta neid, mis sisaldavad: parabeene, lõhnaaineid (need koosnevad 100% sünteetilised kiud), fenoksüetanoolil (Phenoxyethanol, säilitusainet enamkasutatavad orgaanilise kosmeetika). Ja kõige tähtsam reegel - kui sa ei tunne, või isegi lugeda mingi osa oma meik - see ei ole väga hea märk. Kaasas 3-päeva detox puhastust nahahoolduse: - Koorib nahka kuiva harja, see aktiveerib vereringet ja mürke väljutava läbi lümfisõlmede (lümfimassaaž saab teha kasutades pehmet harja). - Relax, see aitab vanni eeterlikud õlid. Väga rahustav lavendliõli. - Ajal võõrutus teil on vaja palju jalgsi värskes õhus, kasutada on näidatud ka õhus. - Korrapärase ja täiskomplektse roojamine - võti puhastust, nii et palun, igaks juhuks looduslik kõhulahtisti, et tagada toksiine kehast. Valmista konteinerisse joogid, kui te kavatsete hoida neid. Seda saab teha, kuid ainult külmkapis. Teil on vaja ka blender püreestades ja smuutisid. Ostunimekiri Allpool on valitud toidud, mida saab osta kogu aasta jooksul. Kui te kohanud eksootilised puuviljad ja marjad või hooajalised tooted - külmutatud versioonid ülikond, nad on alati olemas supermarketites. Smoothie Retsept - Ei täpset matemaatikat, nii erinevad koostisosad, otsida asendamine on lubatud ja isegi soovitatav. Näiteks kookospähkli vesi võib asendada tavalise puhta veega ja rohelus valida oma maitse järgi. See on kõige parem kasutada küpse vilja, samuti enamik orgaanilisi pestitsiide tasuta. Allpool on ligikaudne määr tooteid 3-päeva detox. - Värsked puuviljad: banaanid 17, 3 õuna, 1 ananassi-, laimi- 2 (või 3 sidrunid), 5 apelsinid, 1 liiter kookospähkli vesi (müüdud pakendid); - Külmutatud puuviljad: 0, 5 kg maasikaid, 0, 5 kg vaarikas, 0, 5 kg mango, 0, 5 kg mustika; - Köögiviljad: 2-3 paketi spinat, 2 porgandit, 1 kimp sellerit, 1 kimp peterselli, 3 keskmise kurgid, 0, 5 kg kirsstomatid, piparmünt, 2 avokaadot, 1 küüslauguküüs, kapsas, tolline tükk ingverit; - Tea: sidrun, ingver, kummel lõõgastumiseks. Lemon (sidruni ja ingveriga võib olla) kõrvaldab kopsud lima, leevendab peavalu. Daily menu ESIMENE PÄEV Hommik smuutisid: 1-2 banaani, ananassi korrusel (kuubikutena), pool tassi külmutatud vaarikaid, 1 õun, 2 tassi spinatit. Esiteks blenderis, segatakse kõik koostisosad, välja arvatud spinat. Kui segu on liiga paks - lisada veidi vett. Seejärel lisage spinat ja sega. Toitlustus smuuti: 2 tassi mango jäätist, 2-3 tassi värskelt pressitud apelsinimahla, 5 oksakest ürdid (seller või petersell). Esiteks, segada mango ja apelsini mahla, siis lisa maitseroheline. Õhtusöök: 1 küps avokaado, 1 spl sidrunimahla, 1 küüslauguküüs, 1-2 ogrutsa (kuubikuteks), 5 oksakest piparmünt, soola maitse järgi. Sega kõik koostisained blenderis. Avokaadod teha alates yupre, siis võite olla see smuuti nagu supp. Pärast - pruulima piparmünditeed õhtul. PÄEV Hommik: Banana 2-3, 2-3 varred seller (kuubikuteks) 1 tass külmutatud mustikaid, 1 tass vett 2/3 tassi spinatit. Sega kõik vilja veega, seejärel lisage seller ja spinat. Kui vett on vähe - lisatakse lõppu veel. Lõunasöök: 3 banaani, 1 tass vaarikaid 1 tassi spinatit, 2 varred seller, vesi, kui vaja. Sega kõik koostisosad, lisa seller ja spinat lõpus. Õhtusöök: 3 banaani, 2 õuna, 1 tass vett, 1 tass hakitud kapsas. Mix, lisada petersell. Kolmas päev Hommik: 3 banaani, 2 porgandit, ingverit (maitse), 1 tass kookospähkli vesi, 1 tass spinat. Sega kookospähkli vesi ja porgandid, banaanid ja lisa ingver, pärast - spinat, ja kui vaja veidi vedel konsistents kookospähkli vesi. Kui blender ei ole väga võimas, on vaja hõõruda porgandi varem. Lõunasöök: 2 tassi külmutatud maasikaid, kolm banaani, 1-2 tassi spinatit, kookospähkli vesi (kooskõla). Purusta ja sega kõik, lisage spinat lõpus. Õhtusöök: 1 avokaado, pool tassi kirsstomatid, 1 kurk, 1-2 tassi spinatit, kookospähkli vesi järjekindlusega soola maitse, 1 spl laimimahl. Lisa spinat lõpus, saad suppi. Out of detox Õnnitleme! 3 päeva programm on lõpetatud. Kuigi, nagu juba mainitud, võite jätkata detox paar päeva. Kui soovid saada välja dieeti, siis tuleb seda teha, muutes toitumist salateid, aurutatud köögiviljad ja kergeid suupisteid. Smuutisid teile meeldib kõige rohkem, arvestama ja alustada oma päeva koos temaga. Kui jood detox smuutisid iga päev hommikul, siis märgatavalt parandada seedimist, naha seisund, üldist tervist.
|