|
Geograafia toitumine Bama County, Guangxi provintsis, Hiina - ainulaadne oma kaunile kohale. See on kõik tunda vaba madding Rahvas ja lähemale ühtsust loodusega. Luksuslik koopad tiigid, ilus lubjakivi koopad, kaunistatud roheliste mägede. Välisminister teadlased ametlikult tunnustatud Bama Maakond "maa pikaealisuse". Eksperdid University of Graz Austraalias, ütleb: "Keskmine eluiga saab pikendada treeningu, kalorivaene ja tarbimine teatud toitaineid." Ration Saja 1500 kalorit päevas - miinimumini, mis on piisav, et säilitada tervist ja noored - kinnitas Hiina Saja, mis kinnitab tema sõnu näiteks. Siiski on oluline täpsustus, oma dieeti peaks koosnevad paljudest kommunaalteenuste, kaasa arvatud toitaineid, nagu seleen, flavonoidid, tsink, omega-3 rasvhappeid, vitamiine E ja C, rohelise tee catechins ja antioksüdante. Kõik see võib leida järgmisi tooteid: Köögiviljad ja seened. Pumpkin, tomatid, paprika, kartul ja seened väärtuslikke mineraale ja mikroelemente. Puuviljad. Eelista banaanid, viinamarjad, pirnid. Te võite süüa tema füüsiline vorm (1-3 tk. Päevas) või mahla. Oad, oad. Need sisaldavad palju toitaineid ja aminohappeid, mis annavad inimorganismile valku. Corn, pruun riis, hirss. Kasutage valmistamiseks teravilja köögiviljapuljongit. Kalaõli. See soodustab normaalset tööd kõik protsessid organismis, alates assimilatsiooni toitainete terve toimimise süda. Tervislik toitumine eeldab mõningaid äravõtmine toitu. Niisiis, sa peaksid jälgima mõõdukust tarbimisel loomseid rasvu, suhkrut ja soola. Aktsepteeritav liha kasutamist kitsed, kanad, sead, pardid, kuigi väikestes kogustes. Pühade see on parim kokk neid tulekahju, ja muul ajal - kahe katla või multivarka. Nagu lemmik paljud valged maitsed, eelistavad magus puuvilja magustoidud rafineeritud suhkrut ja piirata soola tarbimist. Olles järgis seda ainult võite kaotada kuni kaks kilogrammi kuus! Edu võti Naised otsivad Makropulos Hiina Saja anda väärtuslikku nõu: Süüa väikeste portsjonite kaupa. Õpi, kuidas on "käsk täiskõhutunde" ja siis alati noored, terved, ilus. Pädevad toitumine - lihtsalt eluviisi osa Hiina Saja. Oluline on ka kasutada. Aga mis siis, kui tänapäeva elutempo ei jäta aega osaleda spordiklubi või jõusaal? Alternatiivina võid kasutada lisaseadmed fitness, et sul on kodus ja harjutada pikki jalutuskäike värskes õhus! Exercise tarvikud fitness Rope. Harjutused köis suurendada toon keha, arendada vastupidavust, on ennetamine veenilaiendid, tugevdab hingamisteede ja südame-veresoonkonda, treenida lihaseid tuharad ja jalad, aitab vabaneda tselluliidist. Vastavalt määral kalorite põletamine köis möödasõidu sport nagu ujumine, tennis, jalgrattasõit. Hula-Hoop. Tõhus kest helitugevuse keha. Regulaarne kehaline liikumine parandab teie kehahoiak, pingutage mao ja annab hea treening lihaseid. Kui sa seda kasutada iga päev vähemalt viis minutit nädalas talje piirkonnas, te kaotate üks sentimeeter. Parem on kasutada kõvadele hääli. Fitball. Harjutused Fitball töötavad peaaegu kõik lihasrühmad: rind, selg, käed ja jalad, kõhu. Arendada oma tugevust ja vastupidavust, suurendada paindlikkust. Lisaks regulaarse liikumise kiirendab ainevahetust, mis võimaldab teil põletada rasva kauplustes intensiivsemalt. Laiendusplaadid. Kas simuleerida hantlid erinevate usutunnistuste keskendub koormus lihastele relvade ja ülaselja. Selle eeliseks on see, et pärast kasutamise takistus, keha on aktiivses režiimis põletada rohkem kaloreid kui 48 tundi. Jooga matt. Paljudel inimestel on kombeks "ära" stress. Sageli kasutatakse selleks toitudega. Eelistamine tegija, sest emotsionaalne kogemus ja seedimist - töömahukas protsess, mille puhul keha piisavalt tihti jõud. Intuitiivselt me valime toitu, mis annab vajaliku hulga energiat. Et mitte söövad "emotsioonidel," õppida, kuidas neid juhtida, ja selle asemel leida mugavust külmik, kasutada abi jooga matid. Viimati kasulik sooritada asanas, lõõgastus või muu leevendab stressi ameteid. Pädevad dieet Hiina Saja ja tegevused, mis võivad korraldada ka kodus, mis aitavad teil postroynet, parandada tervist ja heaolu. Ole ilus!
|