|
Nüüd on teada, et aluseline toit ei ole ainult istudes Victoria, kuid Gwyneth Paltrow ja Jennifer Aniston. Dieet ei ole midagi ennustatakse kõige populaarsem sel aastal. Lõppude lõpuks, see ei ole nii raske jälgida, sest see ei ole vajalik saada näitlejaks alates A-nimekirja ning toitumine hinnati toitumisspetsialistide tervisliku ja tasakaalustatud. Victoria Beckham tunnistas, et ta hakkas järgima aluselise toitumise raamat aitas teda Ausalt Tervislik Alkaline programmi kahe autorid Natasha Korret ja Vicky Edson. Retseptid selle väljaande Victoria õnnelik kokk ise. Keerukust dieet, mis on enamasti taimetoitu programmi, nii et sa peaksid otsima õige retsepte et menüü oli kõige erinevamate. Aga asjad kõigepealt. Mis on leeliseline Diet? Meie esivanemad sõid hoopis teisiti kui me sööme täna. See oli minimaalselt töödeldud toidu taimset ja loomset päritolu. Aga tulekuga tehnoloogia töötlemise ja ringlussevõtu tooted olid täiesti erinevad osad meie toidus. Lakanud olemast täistera, seda hoolikalt jahvatatakse. Toitumine sisaldab piimatooteid suures koguses. Suurenenud tarbimine sool, suhkur. Isegi liha on läbinud selle muutused, loomatoidus on nüüd mitte ainult neile tuttavas maitsetaimed lisada oma toiduteravilja ja muude lisanditega. Selle tulemusena edenemist meie toitu üldiselt muutunud happeliseks. See tähendab, et peaaegu kõik tooted, mida me tarbime, hape. See kala, liha, linnuliha, mereannid, juust, piim ja sool. Tarbimine värske puu- ja köögivilja vähenenud. See põhjustas muret asutajate hulgas dieeti. Kõik Lääne toitumine on happeline looduses. Mis on nii halb, happesuse toitu? Meie veri on kergelt aluseline, selle pH keskmiselt 7, 35 ja 7, 45. Teooria aluseline dieet, väidab, et meie toit peaks seda kajastama pH tase, mis on veidi aluseline olla. Pooldajad aluselise toitumise usuvad, et dieedi kõrge happelised toidud rikub üldist tasakaalu ja soodustab kaotuse olulisi mineraalaineid nagu kaalium, magneesium, kaltsium, naatrium, sest tänu oma keha püüab korvata tasakaalu. See on happe-aluse tasakaalu viib paljude haiguste - usu loojad dieeti. Happesus on halb? Minnes kaasaegse inimese happe toitumine on muutunud põhjuseks paljude krooniliste haiguste puhul. Ja aluseline toit aitab toime tulla järgmised haigused ja tervisehäired: - Energiapuudus; - Suur hulk lima; - Ninakinnisus; - Sagedased külmetushaigused, gripp; - Ärevus, närvilisus, ärrituvus; - Munasarjatsüstid, polütsüstiliste munasarjade sündroom, healoomulised tsüstid rinnas; - Peavalu. Samuti on tõendeid, et leeliselise dieet võib tekkimise vältimiseks kaltsiumi neerukivid, osteoporoos, lihaste atroofia eas. Toidus on ka vastaseid. Nende peamine argument - rike kliinilistes uuringutes. Vastunäidustused Nagu iga dieedi, meil on ka aluselise ettevaatlik. Esiteks, see on soovitatav konsulteerida professionaalse, enne kui otsustada järgida seda plaani alustada toitmine. Teiseks, toitumisspetsialistid väidavad, et on olemas grupp inimesi, kes on täpselt aluseline dieet on vastunäidustatud. See põeb ägedat või kroonilist neerupuudulikkust ja inimeste südamehaigusi. Kuidas alustada? Proovige aluseline toit ei ainult need, kes on pühendunud kehakaalu. Kui teil tekib uimasus, ei ole rahul oma tervist, tervist eesmärkidel, seda dieeti aitab ka. Põhimõtted leeliselist dieet: - Söö enamasti taimetoitu, see on kõige tähtsam aluselist toitu. - Vali täisteratooted, aeglustavad vabanemist glükoos, mis aitab tasakaalustada veresuhkru taset kogu päeva. - Mõned tooted, hapu maitse - ei ole happeline. Näiteks, sidrun, laim, greip - on leeliseline tooteid. - Kohv ja Cola on kõige happelised toidud. Enamik aluseline - see on puu- ja köögiviljad, sealhulgas datlid, viigimarjad, greibid, sidruni, laimi, apteegitill, brokkoli, artišokid, sparglid, peet, kapsas, spinat, ürt, lillkapsas. - Tavaliselt aluselist toitu - need, mis sisaldavad palju vitamiine ja vett, see niiskus imendub paremini kui tavaline pudelivesi. Söömine aluselist toitu, siis niisutab keha. - Jälgi 80/20 reegel, kus 80% - taimetoitlane toidu ja 20% - valku. Tulemused leeliselist toitumine Põhimõtteliselt lihtsalt vaadata Victoria Beckham, et mõista, et tulemused on aluseline toit. Ema palju lapsi ja biznesvuman elavad kahe riigi (UK ja USA), täis energiat ja alati tundub hea, kas pole? Ja kui olete otsustanud aluseline dieet, võid oodata: - Parandab seedimist, vähendavad kõhupuhitust ja puhitus; - Parandada naha tooni (ka seemned, pähklid, rasvhapped); - Parandada mälu ja kontsentratsiooni (sest veresuhkru tase on peaaegu kõhkleb); - Parandada meeleolu ja isegi õnne (täisteratooteid suurendada serotoniini, hormoon õnne); - Suurendada energia; - Vähendada iha suhkru, alkoholi, kohvi ja muude stimulantide. Toodete nimekiri Siin on vihje, millised tooted pead ja mida ei ole vaja dieeti. Alkaline: • sidruni, laimi ja greibi • datlid, viigimarjad ja aprikoosid • Tomatid, õunad, pirnid, mango, papaia ja avokaado • ürt, tilli, spargel, seller, lillkapsas • Sibul, küüslauk, ingver (värske) ja peet • vetikaid, spinat, rukola, petersell ja koriander • päevalilleseemned, kõrvitsaseemned ja seesamiõli on • mandlid, pähklid ja pekani- • quinoa, hirss, tatar, kaer ja pruuni riisi • Almond piima, pruun riis • kookospähkli viljaliha ja kookospähkli vesi Hapestavad: • Punane liha, sh sealiha ja mäng • Bird • Töödeldud hommikuhelbed (madal toitainete kõrge suhkru ja soola) • küpsised, pirukad ja leivad (kõrge pärmi, nisujahu, sool, suhkur ja lisaained) • cola, dieet cola ja alkohol • Tee, kohv, šokolaad (eriti piimašokolaad kõrge suhkrusisaldusega)
|